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我们知道女性在经期有很多注意事项 ， 不能受寒 ， 不能吃生冷，辛辣刺激食物 ， 不能同房，不能做剧烈运动，但是很多女性有练瑜伽的习惯，那么经期能练瑜伽吗?经期可以练瑜伽吗【经期能练瑜伽吗 经期瑜伽可以练吗】 经期可以练瑜伽 。
经期选择一些简单的瑜伽练习，可以帮助促进全身血液循环 ， 平衡五脏六腑，减轻盆腔，腹腔腺性充血，以调理月经 ， 减少经期腹痛，舒缓经期焦躁情绪 。
经期怎么练瑜伽经期头两天身体比较虚弱，有的有痛经症状，这类人群可以选择做一些恢复性的瑜伽，待身体恢复之后再慢慢进行一些舒缓的瑜伽练习 ， 练习的时候注意加强体式和呼吸练习，可以帮助缓解痛经的症状 。经期可以选择的瑜伽方式主要有以下几种：
眼镜蛇式瑜伽 俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板 。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松 。眼镜蛇式瑜伽可以促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体规律活动，改善月经，有利于生殖器官和女性性机能失调的恢复 。
猫变式瑜伽 膝盖跪在垫子上，手臂平放在垫子上，吸气，手指尖向前走动的同时将身体往下压并延伸 ， 直到胸部和下巴落在垫子上 ， 这时保持不动，微微闭上眼睛，保持自然呼吸 。猫变式瑜伽可以消除痛经，缓解月经不调 。
经期避免做的瑜伽动作经期应该避免所有倒置姿势 ， 过久的站立或平衡姿势，剧烈的后弯动作，如弓式 ， 骆驼式，轮式等;所有需要剧烈收缩腹部和运动的姿势等 。
经期练瑜伽的注意事项有哪些经期前两天最好不要练习瑜伽 ， 待身体不适症状稍微缓解之后 ， 选择一些动作幅度比较小的姿势进行;联系的时候要严格避免髋部高于腰部和头部的提示 ， 避免过度压迫腹部 ， 整个经期的体位练习应该以不会阻碍经血流动和对健康有益为前提 。
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