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我们知道减肥需要增加卡路里的消耗 ， 那么是否有卡路里的消耗就等于减脂了呢？消耗卡路里等于减脂吗不一定，例如你睡觉的时候身体也在消耗卡路里，而此时并没有消耗脂肪，所以消耗了一定的能量 ， 这不意味着脂肪会被消耗 。
减脂需要消耗多少卡路里通常这需要和运动项目和时间有关，不同的项目能量的供应主体不同，时间的长短也影响脂肪的参与，并且在能量消耗的过程中往往是多种能量参与，并且个体的不同差异也较大 ， 所以无法计算出具体的值 。但是通常人体内的糖原储备量在100克左右 。
每天健身要消耗多少卡路里如果你的目的是减肥那么你确实应该关注卡路里的消耗量 ， 通常建议每日消耗的能量三百千卡是，无论是从每周的健康减脂量，还是从每月的体重变化来看，这都是较为合理的 。
什么运动能消耗大量卡路里【消耗卡路里等于减脂吗 消耗卡路里等于消耗脂肪吗】 大多数有氧运动都能够有着不错的能量消耗，这里我们更推荐减脂效率高的项目，例如hiit，能够在非常短的时间内带来极其可观的能量消耗，不到30分钟的训练通常能够产生三百多千卡的消耗，这是非常高效的表现 ， 能为你节省大量的时间 。
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