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当你在健身房看到一条像是轮船缆绳的东西 ， 不要惊讶 ， 它没有出现在错误的地方，这是战绳，下面就来了解一下它是如何战斗的 。战绳和跑步哪个燃脂快战绳燃脂效率更高，由于二者训练时长有所不同，所以我们分析燃脂效率更为合适，战绳通常设计在间歇训练中 ， 5分钟能够消耗50多千卡，而跑步60分钟大约可以消耗500多千卡，所以从燃脂效率来看，战绳要更胜一筹 。
战绳训练有什么好处能够燃脂、增强心肺功能、提升肌耐力，在战绳训练中所有的力量都在躯干，全身都在运动参与力量的传递，可以很好的锻炼各个部位的各项能力 。
战绳减肥训练方法双手波浪甩【战绳和跑步哪个燃脂快 战绳的燃脂效果好吗】 双手抓住绳子两端的尾端 ， 抓稳之后手臂开始上下的快速甩动，让战绳呈现出像是波浪一样的动作，保持两边相同的频率和幅度 。每组20-30秒 。
双手交替波浪甩 双手抓住绳子两端的尾端 ， 抓稳之后左右手开始交替上下的快速甩动，保持好两边协调和节奏 。每组20-30秒 。
双手砸绳 双手抓住绳子的尾端，将绳子往上抬起超头部 ， 再用力将绳子快速砸下来，一次产生一个波浪，一波平后，一波再起 。每组20-30秒 。
战绳属于有氧还是无氧战绳训练属于有氧和无氧相结合的训练，因为战绳训练通常是间歇训练的课程内容，根据不同的训练目的，有着不同的动作设计，那么有氧和无氧的占比会有所区别 。
这样的属性所带来的好处就是，既能带来高效的燃脂，同时也能增强肌力量和肌耐力 ， 是非常不错的训练 。
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