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【怎么在办公室锻炼身体 如何在办公室锻炼】每天在电脑桌前战斗 ， 时间太长对身体可不好，需要起来活动一下 ， 怎么在办公室锻炼身体呢？我们一起来看看 。活动颈部伸展颈部，慢慢向前，向后，向左和向右摆动头部，向左和向右看 。从那时起，你基本上可以随时做到缓解紧张的肌肉 。切勿将颈部转成一圈，否则会导致颈部扭伤 。
活动胸部张开双臂 ， 向外旋转手掌（拇指向上和向后）并靠近肩膀 。该拉伸位置恰好与弯曲位置相反 。在这样做的同时，您可以感觉上胸部舒适地伸展 。
活动腹部收缩腹部和臀部的肌肉，保持这个姿势几秒钟，然后放松 。如果您必须在办公桌前工作，请每隔几分钟重复此操作 。您也可以坐下来进行骨盆锻炼 。
活动手臂和肩膀要有效地伸展手臂和肩膀，您需要用双手支撑桌子的边缘 ， 每只手臂远离您 。向内转动手掌 ， 使它们指向身体内侧，同时向前倾斜并仰望肩膀 。然后向下按压肩部和肘部使其靠近桌面以进一步完成动作 。
活动腕关节每小时移动一下你的手腕 。让手腕顺时针绘制10个圆圈，然后逆时针绘制10个圆圈 。这样，即使您长时间输入，也可以最大限度地避免腕管综合症 。
活动小腿伸展腿部和腹部 。坐下后 ， 用脚踝抬起腿，然后放下 。重复，直到你的腿感到疲倦 。10分钟后重复，然后做一个小时 。这将锻炼你的腿和胃 ， 并有助于防止腿上的血液凝块 。血液凝块在中年计算机用户中很常见 。
活动踝关节经常踝关节运动 。像手腕一样，顺时针扭动脚踝三次，逆时针重复 。当血液停止循环时 ， 这可以改善血液循环并防止麻木 。
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