【经期怎么保养 月经期间怎么保养子宫和卵巢】
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月经期是女人一生最敏感 ， 最需要保护的时段 。经期三个现象提醒你，注重经期的修护和保养 。时间较短一般来说，正常女性的生理期时间为3-7天，具体时间长短不一 。
但是如果生理期时间较短，仅仅为3天以下的话，你就要注意是否内分泌出现问题，较短的生理期大多是内分泌失调，雌激素分泌过少导致的 ， 而雌激素分泌过少，很容易导致体内循环速度放缓 ， 长此以往，易出现衰老症状 。
量多女性月经量的多少因人而异 ， 一般是20～100毫升 。一般每天换3～5次卫生巾或纸，就算是正常 。
如果经血量过多，换一次卫生巾或纸很快就又湿透，甚至经血顺腿往下淌，这就不正常了 。
经血过多，可能是精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血 。经血长期过多会引起贫血，应查明原因，进行治疗 。
时间不固定生理期周期不固定，这就意味着你身体的循环周期出现问题 。
正常女性循环周期为28天，细胞会完成一次循环 ， 而生理周期时间不固定，这也就意味着细胞再生的周期出现问题，再生后期较长容易导致肌肤暗沉，加速衰老，较短则容易导致气虚体弱，同样也容易导致衰老 。
月经期间应做好保健，拒绝寒凉辛辣食物是重点1、水果有讲究 月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用 。
月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用 ， 需要注意的是不要一次吃得过多 。
月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品 。
2、“经水之行”，温补为主 在月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，血得热则行 ， 得寒则滞 。
月经期食生冷 ， 一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞 ， 可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮，而以温补为宜，如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品 。
3、清淡易消化是首选 月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳 ， 因此饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品 。
避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，宜选用如大枣、面条、薏苡仁粥等食品 。
为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少 。
4、防止缺铁，荤素搭配 铁是人体必需的微量元素 。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。
月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;
而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低 。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配 ， 适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要 。
月经期后要注意补血养生月经来潮时，要丢失一部分血液 。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐 。
即是说每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐 。因此，从原则上讲 ， 月经干净之后的1-5天内，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药 。
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