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1、叩首叩手法
但是咱们练的叩首不是头碰地，而是头叩手背 。就象是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉 。也就是说怕我们的额头直接磕在地板上会疼痛受伤，用手垫着 。这样额头撞在手背上，既不会因接触面太软而无效，也不会觉太硬而受伤 。
做完此功后，会感觉神清气爽，有明目、醒神、开窍、益智之功效 。可以治疗眼疾(对小儿近视有特效)鼻病(鼻塞即时能通)头痛、头晕等症 。对颈椎病有很好的预防作用 。可使任督二脉在头部顺接 。为打通小周天的第一步 。(高血压患者暂不练此功)
2、震动尾闾法
【打通督脉的最快方法 打通督脉的最快方法】双腿盘座，有些人说我盘不上，咱们这个功盘不上正好 。双脚微盘能交叉即可，然后用脚掌外缘骨用力往起站立 。(站的过程中膝盖不可触地) 。刚站一点有人说不行，站不起来，没关系，这个功法本来就不需要完全站立起来，只要臀部离地10至30厘米之间就行 。
由于重力作用，臀部落地时整好使尾骨撞击地板 。这个动作就完成了，这种撞击面积较大，所以安全无痛，但为保万无一失 。开始时臀部可垫棉垫 。站起的幅度也宜由小到大 。或面前有人帮忙拽起也可 。主要目的就是要震动尾骨 。使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接 。这是打通任督二脉的关键一步 。(有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者，忌用此法) 。
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