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【八段锦适合自学吗 八段锦适合小孩子练吗】最近在公园里、广场上，经常会看到有练八段锦的人群 ， 感觉大家都精神非常好，那么八段锦适合小孩子练吗？八段锦适合小孩子练吗八段锦适合小孩子练的 。
现在大家通常练的八段锦版本，是经过体育总局整理发布的，适宜各个年龄阶段的人群练 。而小孩子的免疫力弱、易生?。Ａ钒硕谓跄芄惶岣咛逯省⒃銮棵庖吡?。
但是注意，小孩子可能不太懂呼吸吐纳，因此可以让小孩子取自然呼吸来练，将八段锦作为普通的体操练，也有很好的强健身体功效 。
八段锦适合孕妇练吗并不是每个孕妇都适合练八段锦的 。
虽然八段锦是一项比较安全的运动方式，但是每个孕妇的体质、怀相等各方面都不一样，不一定能够做八段锦中弯腰、后仰等动作，建议孕妇根据自己的不同状况，咨询医生后再决定能不能练八段锦 。
八段锦适合什么人练1.八段锦适合工作忙碌的人练 八段锦简单、易学、不用花钱，也没有时间、地点与年龄的限制，随时随地皆可锻炼 ， 因此适合工作忙碌的人进行锻炼 。
2.八段锦适合亚健康人群练 现在很多人由于吃得多、动得少 ， 再加上其他的一些坏习惯，许多人的身体都处于亚健康状态 。
而练八段锦具有疏通血脉、健脾、益肺与去心火的效果，能够防病、抗老、调整免疫力，非常适合亚健康的人群 。
3.八段锦适合肥胖的人练 八段锦也非常适合肥胖的人练 。通常肥胖的人都有高血脂、高血压、动脉硬化等心血管疾病，而八段锦可以促进循环系统的气血流通，其实这就是现代医学中所谓的松弛肌筋膜、使血液循环顺畅，预防心血管硬化 。
另外，通过八段锦的定静作用可以在体内升高人体里高密度脂蛋白（HDL-C），也就是“好的胆固醇”，可确实降低冠状动脉疾?。ㄈ缧慕释础⑿募」Ｋ溃┑姆⑸?。
4.八段锦适合胃不好的人练 八段锦适合胃不好的人练 。因为练习八段锦时要求舌抵上颚 ， 以加强唾液的分泌 。此时 ， 应随时将唾液咽下，因为唾液中的碳酸氢钠和黏液蛋白可中和胃酸 ， 黏液蛋白也能附着于胃黏膜，形成保护膜 ， 可治疗胃酸过多的疾?。?如胃溃疡等 。
此外，唾液中含有的溶菌酶能清洁和保护口腔、牙齿与味觉器官 ， 具有增进食欲和帮助消化的功能 。
“气入丹田”则可使胃肠道分泌和蠕动增强 ， 进而促进食欲，帮助食物的消化、吸收与排泄 ， 既可调理肠胃机能，保持大便通畅 ， 又可促进腹腔内脏血液供应，确保肠胃的健康 。
5.八段锦适合肺不好的人练 八段锦适合肺不好的人练 ， 因为八段锦采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法，可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换 。
此外，再配合双手动作，也就是手臂向前伸展、向上高举、左右分张时为呼气，反之则配合吸气 ， 即所谓“起吸落呼，合吸开呼”，如此可增加胸廓的活动度，并按摩内脏 ， 使呼吸道通畅 ， 改善支气管痉挛、肺气肿等病症 。
6.八段锦适合内分泌不好的人练 内分泌是在中枢神经系统的调节下活动的，而其所分泌的激素是随血液循环带到全身 。而八段锦既可调节中枢神经，又能改善血液循环，因此对内分泌系统有双向调节良好的功用 。包括使肾上腺素与副甲肾上腺素代谢水平下降、消化酵素分泌增加、血中胆固醇浓度下降等，都可以适当的练一练八段锦 。
7.八段锦适合情绪紧张的人练 情绪紧张、易怒、压力大的人 ， 也可以练一练八段锦 。
因为练习八段锦，除了锻炼肌肉关节外还可使全身的肌肉骨骼放松，还有助于中枢神经系统，特别是交感神经系统紧张性的下降 ， 因而可以使内在情绪得到改善 。
另外，配合呼吸，还可以调整按摩内脏，促进血液循环，增加摄氧量，增进器官功能，缓和情绪与思虑，可以使大脑皮层细胞得到充分的休息 。
什么人不适合练八段锦1.不明病因的急性脊柱损伤者 因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不适合练八段锦的，比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习八段锦，人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤 。
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