文章插图
【运动后低血糖症状 运动后低血糖症状预防】运动之前如果空腹，或本来就有糖尿病症状 ， 在运动之后，都很容易发生低血糖现象，那么运动后低血糖症状有哪些？运动后低血糖怎么办呢？运动后低血糖症状轻度低血糖症状 出虚汗 ， 头晕 ， 心跳加快 ， 全身无力，眼冒金星，手足发麻等症状，出现这类症状的时候，马上吃一些含糖的食物或喝一些含糖的饮料，休息十分钟左右可以缓解 。
中度低血糖症状 中度低血糖则会造成神志模糊，言语不清，四肢发抖，烦躁不安等不适感 。
重度低血糖症状 重度低血糖会出现呼吸短促，瞳孔放大，昏厥等症状 。中度低血糖和重度低血糖症状多发生在进行长跑 ， 超长距离运动项目时 ， 出现这两类低血糖症状一定要及时送医院就医 。
发生低血糖及时停止运动低血糖发作后 ， 要立刻停止运动，坐下或躺下休息，坐的时候最好找一个能靠背的地方坐下靠着休息，并尽量将上半身微微向后倾 。
立刻补充碳水化合物症状比较轻的马上服用含糖的食物或喝果汁，比如吃两勺葡萄干 ， 几块糖果，或是15克葡萄糖，来补充适量的碳水化合物，休息十分钟左右症状就可以缓解 。如果补充了15克碳水化合物之后，症状没有得到明显缓解，可以在五到十分钟后重复补充 碳水化合物 ， 再吃点馒头或是面包之类的食物，以防低血糖症状加重 。
如何避免运动后出现低血糖症状1.尽量不要空腹运动，运动前要适量补充含糖食物，可以在饭后1到2小时后运动，并随身准备含糖食物或果汁 。
2.容易发生低血糖的人群应该尽量选择有氧运动，要避免剧烈运动，并且不能过量运动，以免发生低血糖 。
3.运动快结束的时候不要突然停止下来 ， 应该做一些缓冲性运动，比如伸伸腿，伸展胳膊等，如果是跑步的话 ， 可以再步行一段距离，等心率逐渐稳定到正常水平之后再彻底停止锻炼 。
推荐阅读
- 减肥运动后可以喝酸奶吗 运动后可以喝酸奶吗
- 运动后西瓜能吃吗 运动后可以吃西瓜吗
- 运动完可以吃香蕉吗 晚上运动完可以吃香蕉吗
- 运动后脸红正常吗 运动后脸红是怎么回事
- 刮痧过后能运动吗 刮痧后可以运动吗
- 刮痧第二天可以健身嘛 刮痧后可以运动出汗吗
- 练完八段锦后想大便 练习八段锦能治失眠吗
- 八段锦饭后多长时间做 八段锦饭前还是饭后做
- vivo还原出厂设置密码 vivo手机恢复出厂设置之后忘了密码
- 空调关机后内机还响声