【运动的时候看手机好吗 运动时看手机有什么坏处】
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在快走、运动时，希望维持运动强度 ， 让运动发挥最大效果，最好将手机关机 。国外两项研究显示，运动时使用手机，不只会降低运动强度，还会影响平衡感，让运动效果大打折扣 。运动时使用手机影响运动强度、平衡感上述两项研究成果分别发表于〈人类电脑行为〉期刊（Computers in Human Behavior）与〈表现提升与健康〉期刊（Performance Enhancement & Health） 。美国希莱姆学院综合运动科学系助理教授迈克尔?雷伯尔德研究团队发现，运动时使用手机 ， 容易影响姿势稳定性，而美国宾夕法尼亚大学研究团队则发现，运动时使用手机，运动强度会减弱，导致运动效果变差 。
由雷伯尔德研究团队所进行的研究显示，不同手机功能会影响运动姿势稳定度 ， 平常运动、活动时 ， 若以手机打短信、通话，就会对动作平衡产生负面影响，这是首次研究分析使用手机对姿势稳定度的干扰 。
使用手机运动姿势易不稳平常运动时，如果边运动边讲手机、滑手机，由于在做两件事 ， 注意力就会分散，此时就会干扰姿势稳定性，当运动姿势不够稳定，便很容易跌倒，肌肉骨骼也容易受伤，运动伤害风险大为增加 。
这项研究含括45名大学生，研究人员进一步分析发现，与没有使用手机的人相比，若一边运动一边滑手机，姿势稳定度会明显下降，下降幅度达45% 。另外 ， 若一边运动一边讲电话 ， 运动姿势稳定性则下滑19% 。但若是一边听音乐一边运动，对姿势稳定性则不会产生影响 。
运动要循序渐进、定期换鞋除了要专心，想要避免运动伤害，还要循序渐进、定期更换运动鞋 。美国心脏协会建议，以健走来说，每星期运动时间或运动距离增加幅度，最好控制在10%-20% ， 每走300英里（约483公里）到500英里（约805公里），就要换鞋，以免鞋子破损，造成运动伤害 。
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