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要知道有高血压的人群除了按时服用药物控压、调整日常饮食之外，其实适当的运动也是可以进行调理的 ， 那比较常见的爬山运动能降血压吗？高血压能爬山吗？爬山能降血压吗有一定帮助 。
爬山属于有氧运动 ， 适当的进行能放松身心、增强体质、促进血液循环，对人体血液调节能力起到促进作用，能起到一定的降低血压作用 。
爬山能降血压的原因1、适当的爬山运动能使得大脑皮层的功能得到改善，从而加强了大脑皮层对血管运动中枢的调节功能，使得全身处于紧张状态的小动脉得以缓解，小动脉扩张，外周阻力下降 ， 从而起到降低血压作用 。
2、爬山能欣赏到不同的美景，而且山上空气新鲜，爬山能放松身心，使人情绪稳定，心情舒畅，缓解工作和生活中的紧张、焦虑和激动，而身体和肌肉的放松能使血管放松，促使血压下降 。
3、爬山会有出汗现象，这样血液中水分减少，心脏每搏输出量也会减少，血压对血管壁的压力也会减?。佣跚嵝脑嗪脱芨旱?。
高血压能爬山吗看情况 。
虽然说爬山对降血压有好处，但是需要注意不是所有高血压患者都能爬山的，一般可能一期、二期高血压可以适当爬山 ， 而且其中二期高血压要以药物治疗为主，运动康复手段为辅 。
三期高血压是否能参加爬山这样的运动要视具体情况而定，如果症状不稳定、有较严重并发症不不适宜爬山 ， 也不宜进行其他运动，另外因为各种疾病而导致的症状性高血压一般不宜进行运动 。
另外需要注意高血压患者爬山强度不宜过大，那样在运动过程中会导致血压升高，给身体带来不利影响 。
高血压爬山的正确做法选择合适的爬山地址 高血压人群爬山的话 ， 要选择合适的爬山地址 ， 不宜爬过于陡峭、耗费过多体力的山峰，爬以平缓的坡度为主的山最好 。
做好热身运动 按照从上到下的顺序，采用转、揉、拍、抖、踢、压等方式活动全身的关节，以免受伤，热身时间10分钟左右即可 ， 这样能够让肌肉和组织温度提高 。
爬山时注意节省体力 爬山中一是要注意省力，上山时最好重心前倾，可以节省1/3左右的体力，下山时走Z字形，可以保护膝关节少受冲击，同时也可以节省体力，不要低头弯腰，同时注意补充水分，特别是在爬山前可以10分钟可以喝500毫升的水 。
保持呼吸节奏 在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，一般情况下心率保持在120—140次/分钟最为适宜，不要打乱呼吸节奏 。
控制运动强度 高血压爬山强度不宜过大，步幅要小，速度要慢，一般爬山的时间不宜超过1小时 。
做好整理活动 下山后不能突然停下来，而是要做整理和放松运动，否则血液回流就会有障碍，会导致身体的不适 。
高血压做什么运动最好散步 高血压患者在户外空气新鲜的地方散步，是防治高血压简单易行的运动疗法，适度的步行运动有利于精神放松 ， 减少焦虑和压抑情绪 ， 提高身体免疫力，并且能使人的心血管系统保持最大的功能 ， 使舒张压明显下降，症状随之改善 。
爬行 人在爬行时，全身70%的血液处于与心脏同一水平位置，心血管无需付出更大负荷来满足人体需要，从而大大减轻了心血管系统的工作量，这对脑部供血不足，高血压 ， 动脉硬化，冠心病有一定的疗效 。
太极拳 太极拳适宜于各期高血压病患者，对防治高血压有显著作用；高血压患者坚持打太极拳能使全身肌肉放松，使血管紧张度松弛，还能消除精神紧张因素对人体的刺激，从而促使血液下降 。
慢跑 慢跑适合轻症高血压患者 ， 因为慢跑可以使血压平稳下降，脉搏平稳，帮助减轻高血压症状，建议慢跑时间15到30分钟为宜，速度要慢 。
甩手 甩手是一种十分简单的锻炼方法，有利于活跃人体的生理功能，行气活血，疏通经络，从而增强体质 ， 提高机体抗病能力 。
高血压不能做什么运动【爬山能降血压吗 爬山能降血压吗?】 患有高血压是不宜进行大强度、大运动量，如仰卧起坐、举重、快跑等这类肢体负荷太重的运动 。这是因为人体在进行剧烈运动时可导致交感神经兴奋 ， 血压大幅度升高及心率增快，而且剧烈运动时大量出汗可导致血液黏滞度增高，引起脑卒中及心绞痛发作，危及患者健康甚至生命 。
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