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秋高气爽正是爬山登高的好时节 。可是不少人在许久未经运动之后去爬山就出现小腿肌肉酸疼的情况 。其实这是很正常的，肌肉乳酸堆积过多造成的 。但是，对于爬山后出现的腿疼症状我们并不是只能看着它自愈的，快来围观解决爬山后腿疼的五步法吧 。休息经过爬山，你的肌肉已经因为紧张疲劳，出现了乳酸堆积过多导致的腿疼了，这个时候，你要做的就是休息 。要知道休息是可以缓解你的身体疲劳，促进血液循环的呢 。
拉伸运动在休息的时候你不妨对腿部进行拉伸牵引运动，这样能够加速乳酸堆消减，就能减缓疼痛了 。
按摩进行按摩的道理跟进行拉伸运动是一样的 。对腿部酸痛位置进行按摩 ， 可以加快乳酸分解，到时自然能够减轻疼痛 。
热敷前面也说了，腿部肌肉酸痛时血液循环不畅 ， 若是能够对疼痛部位进行热敷，就能加速血液循环 ， 对于缓解肌肉酸痛想必效果是极好的 。
用药对于疼痛难忍 ， 迈不开步的人来说 ， 不妨用药来舒缓疼痛 。涂抹药膏时配合按摩 ， 既能促进药物达到病患处，也能收到两倍的药效 。
【爬山后如何缓解腿疼 快来围观爬山后腿疼了五步解决法】 秋天不要因为害怕腿疼而放弃爬山 。要知道就是因为你不爱动，才会在爬山之后出现疼痛的哦 。
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