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爬山的时候，除了可以呼吸到郊外的新鲜空气，使人感觉心旷神怡，同时还有利身体健康 ， 可以提高身体机能 ， 可谓好处多多，但也有人有疑问，爬山很多时候不是走平路，那爬山对膝盖有损伤吗?爬山对膝盖有损伤爬山的运动强度虽然不大 ， 但运动量比较大，持续时间长，如果运动者的身体素质技能较弱，膝关节承受能力比较差的话，运动量超过了自身承受能力 ， 在爬山过程中，膝关节承受了一定的压力，就容易造成损伤 。
【爬山对膝盖有损伤吗 爬山对膝盖有什么影响】
下山比上山易伤膝盖在负重的情况下，下山对膝关节的冲击更大，如果下山的时候不注意，走路过急，或者跑跑跳跳，重心不对，步伐过大，就会导致负重加大，引起膝盖损伤 。
中老年人爬山更易伤膝盖爬山的时候，人体对膝关节压力增加了四五倍，对膝关节磨损较大，而且髌骨 ， 半月板，关节面摩擦加剧，更容易造成伤害 ， 中老年人尤其要注意 ， 由于年龄偏大，骨质容易流失，一旦磨损 ， 几乎是无法恢复的 。
爬山对膝盖有好处吗有 。
虽然爬山有可能对膝关节造成损伤，但是并不意味着一点好处都没有，爬山的过程中需要调动膝关节附近的肌群，有利于增强膝关节力量，所以从这个角度来说，爬山对膝盖又可以起到锻炼作用，膝关节退化，功能较差的人群更适宜爬山 。
爬山怎么保护膝盖爬山的时候，尽量选择坡度不是太陡，路程不是太远的小山，量力而行，切忌运动过量;使用登山杖，可以节省运动者三分之一的体力 ， 尤其是在负重的情况下;下山的时候采用走Z字形的方式，可以保护膝关节少受冲击 。
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