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人在进入青春期之后，身体会快速发育 ， 身高也在上涨，爱漂亮的女孩纸们都希望能拥有高挑的身材 ， 下面就来教教大家青春期女孩长高方法 。运动促进长高能够增进食欲 ， 促进睡眠 ， 并给予骨骼一定程度纵向压力的运动，如慢跑，跳绳，跳舞，及打排球等，能促使体内生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量增加，管状骨生长区活跃，对于长高是有帮助的 。下列一些简单的运动都有促进长高的作用 。
跳远立定跳远或助跑跳远都可以促进长高 ， 起跳时踏跳要有力 ， 在空中挺膝展髋 ， 两臂上伸，充分展体，落下时前脚撑着地，屈膝缓冲 。根据自己体能做7到10次，中间适当休息 。
拉腰背坐在软垫或是床上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好，做3到4组，每组8到12次为宜 。做的时候注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤 。
摸高原地或助跑(三五步)起跳，膝盖，髋部充分挺直，立腰挺胸两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜，左手，右手各做3到5组 ， 每组5次 ， 组间休息2分钟，最好在开阔，平坦，软硬适度的场地上练习 。
保持良好的睡眠通常都说“睡眠充足的孩子长的高” ， 这种说法是有科学依据的 ， 青春期人体生长速度是由生长激素决定的 ， 青春期生长激素分泌量为青春期前的7到8倍，生长激素能促进蛋白质的合成，增加细胞体积和数量，促进人体骨骼 ， 肌肉，脏器的发育，尤其是促进骨骼生长 。生长激素在深度睡眠时分泌最多，进入深度睡眠的时候，血液中的生长激素浓度达到最高峰，所以女孩青春期每天应该保证8到9个小时的睡眠时间 ， 对于促进长高是有帮助的 。
养成良好的饮食习惯青春期女孩应该保持良好的饮食习惯 ， 注意饮食健康 ， 多吃含蛋白质和维生素多的食物，比如面粉，豆类，贝类 ， 牛肉，肌肉，鸡蛋，动物肝脏等，并且尽量每天饮用一定量的牛奶，还要多吃蔬菜水果 ， 不可偏食，另外也不可暴饮暴食，但也不要节食减肥，青春期的女孩为了减肥而节食，导致摄入营养不足，会影响生长发育的 。此外要少吃含糖量高和热量高的食物 ， 糖分太多的话会阻止钙质的吸收，影响骨骼发育 。此外吃太多盐也会影响增高 。
女孩青春期能长高多少在进入青春期之后，人的身高会突增，年增长率一般在3%-5%，年增值一般为5到7里面 ， 个别可达到10-12厘米，约几年后生长速度便会减慢，女孩的身高一般到20岁会基本停止增长 。
【青春期女孩长高方法 青春期女孩长高的最有效方法】
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