文章插图
【瑜伽拉伸增高动作 瑜伽长高拉伸动作】想要快点长高相信是不少人小时候过生日时的愿望 ， 但随着年纪渐大，每年的愿望已经慢慢由「快高长大」变成不要变矮，下面来看看下面这几个瑜伽动作 ， 能帮助青少年拉伸长高，而对于成年人来说则是避免越长越矮！眼镜蛇式四肢触地，两腿略略分开，大约是膊头的距离 。吸气，缓缓向后弯曲 ， 同时收紧臀部的肌肉，留意要放松颈部 。
脊柱伸展式坐下，双脚伸直，吸气 ， 双手捉住脚踝 。呼气，身体向下沉，头部尽量贴近膝头，停留10－15秒，然后返回原来位置 。
拱桥式仰卧 ， 双手放在身体两侧 。屈膝，脚跟贴紧大腿后侧 。双手放到耳朵两旁，掌心贴地 。吸气，拱起背部 ， 髋关节与腹部向上升起 。
悬挂运动这类运动有助伸展脊柱，对增高很有帮助喔，可以借助单杠或是其他固定支撑物做悬挂动作 。
推荐阅读
- 练瑜伽注意事项初学者 瑜伽初学者注意事项
- 瑜伽体式老师的辅助手法 辅助瑜伽体式
- 练瑜伽可以塑形吗 练瑜伽塑形还是健身塑形
- 练瑜伽可以美容吗 化妆能练瑜伽吗
- 瑜伽对产后恢复的好处 瑜伽对产后有什么好处
- 经期练瑜伽可以做哪些体式 经期做什么瑜伽体式
- 练瑜伽能去斑吗 脸上有斑练瑜伽哪个动作
- 健脾胃的瑜伽动作图片 调理肠胃的瑜伽动作图
- 练瑜伽可以矫正腿型吗 做瑜伽可以矫正腿型吗
- 在家做什么瑜伽动作好 自己在家练瑜伽,不知道哪些动作