女性长期练习蛙泳危害及好处女性长期蛙泳身型变化有哪些方面 _生活百科

蛙泳是游泳常见的一种姿势，对于人体健康是比较好的，最近有人说女性不宜长期进行蛙泳，那女性长期蛙泳有什么危害？一起看看吧！

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女性长期蛙泳有什么危害？可能有以下危害：
蛙泳是一种常见的运动锻炼方法，女性适当进行可以锻炼身体，相对来说还是比较好的。
只是要是泳池的水质不干净，女性长期在里面进行蛙泳，那么就可能会感染皮肤病，导致皮肤红肿、瘙痒亦或是诱发疾病。
其次就是游泳池水质是需要消毒的，消毒就会残留消毒水，女性长期在里面蛙泳，要是没有做好眼睛保护措施，则可能会对眼睛造成刺激。
最后就是对于患有高血压心脏病的女性来说，长期进行蛙泳，可能会导致其血压升高，诱发或者加重其心脏病情。

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女性蛙泳好还是自由泳好？都可以，根据自身喜好选择即可。
其实无论是蛙泳还是自由泳都是常见的水下运动，都可以很好地锻炼身体，对于女性来说，根据自身喜好以及习惯选择即可。
只是相对来说，自由泳动作比较简单，没有那么多的要求，而蛙泳的话工作要求比较规范，蛙泳特点是左右动作对称运动，以蹬腿为主要动力使身体前进。
蛙泳是入水就呼气还是先憋气？先吐气。
蛙泳又称蛙式、俯泳、胸泳，是模仿青蛙游泳的一种游泳姿势，必须手与脚与呼吸配合，划水前进，一般来说蛙泳是入水吐气，吐完一口，抬头换气，这样循环往复，因此蛙泳入水并不是呼气也不是憋气，而是吐气。

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蛙泳的好处？蛙泳的好处是很多的，具体如下：
1.延年益寿
蛙泳可以帮助人体锻炼全身的肌肉，其次人体进行蛙泳锻炼时，能够充分享受空气、日光和水对人体的滋养，具有一定延年益寿的作用。
2.塑造身形
蛙泳可以帮助人矫正某些不正常的体形，可以使人体各部位机体和肌肉得到均衡和全面的发展。
3.增强心脏功能
对于心脏功能比较弱的人群来说，进行蛙泳是很好的，蛙泳可以很好地锻炼人体心脏，帮助提高人体的新陈代谢能力。
身体发生了哪些变化？
1、颈椎、腰椎的问题得到了改善。
由于长期坐在办公室，导致我的颈椎和腰椎神经受压迫，经常性头晕、头痛、腿麻。
我曾经也通过针灸理疗和推拿按摩来缓解，但作用不大。后来坚持游泳，半年后颈椎病和腰椎病再也没有犯过了。
特别强调一下，如果想改善颈椎问题，不能长时间游抬头蛙，抬头蛙反而会加大颈椎负担。
2、身体免疫力有一定程度的提高
以前经常伤风感冒，比较怕冷。现在即使冬天穿得不太厚，也不会感觉特别冷。最重要的是不轻易伤风感冒。
有时气温突然下降，出现感冒前的一些小症状，如鼻塞、打喷嚏、喉咙痒等，只要多喝温开水、泡脚发发汗，最多吃一两包感冒灵冲剂就挺过去了。
3、体脂率降低，身材更匀称健康
游泳后我的体重在原来的基础上并没下降多少，但看到我的朋友都说我瘦了，身材更苗条更健康。
最令我惊喜的是告别了手臂上的拜拜肉，腹部还隐隐出现了马甲线。
游泳是全身运动，全身的肌肉都得到了很好的锻炼。长期坚持，会让我们的体脂率下降，身材更匀称更紧致。
需要说明的是，女性连续游六七百米后，很多人都会觉得肚子特别饿，这时千万记得不要胡吃海喝，要控制饮食，不然还是会变胖的。

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4、增加肺活量
以前我稍微剧烈运动，就会上气不接下气，感觉人仿佛就快要窒息。坚持游泳后这种情况得到了改善。
因为在游泳的过程中，需要不断调整自己的呼吸，长期下来，心肺功能得到了较好的锻炼，肺活量明显增加。
5、缓解压力和焦虑、放松心情
我平时工作压力比较大，但只要一游泳，所有的压力和焦虑就会抛到九霄云外。
我的感受是，在游泳时必须全神贯注，所有的注意力都在四肢的协调和呼吸的调整上，没空思考其他事。而游泳过程又会促进多巴胺的分泌，可以调节情绪。
而且当全身被水流包裹，身体会觉得无比放松愉悦，可以帮助我们很好地释放压力。