减肥期间,我们食物的摄入量不足,容易出现便秘的问题,怎么才能保证每天排便,避免废物的堆积呢?我们可以多吃一些高纤维、促进肠道蠕动的食物,这样有助于排便,帮你缩小腰围 。
![吃什么可以有助于排便 有便秘的人吃什么可以帮助排便](http://img.zhejianglong.com/230328/12021250A-0.jpg)
文章插图
下面小编推荐几个有助于排便的食物:
1、番茄,番茄热量低,100克的热量是19大卡,可以凉拌可以煮汤,也可以生吃,吃法多样,还能有效促进排便 。
2、芹菜,芹菜热量低,被称为负能量食物,身体分解芹菜需要花费更多的热量 。芹菜粗纤维丰富,可以榨成汁喝,有助于肠道蠕动 。
3、奇异果,奇异果酸甜可口,可以促进肠胃消化,饭前吃一个奇异果,可以吸附和清除肠内毒素,有助于排便 。
![吃什么可以有助于排便 有便秘的人吃什么可以帮助排便](http://img.zhejianglong.com/230328/1202125B4-1.jpg)
文章插图
【吃什么可以有助于排便 有便秘的人吃什么可以帮助排便】4、白菜,白菜的热量低,水分含量约95%,有丰富的膳食纤维,常吃可促进胃肠蠕动,有利尿消肿的作用 。白菜可以跟番茄一起烹饪,美味可口,还能改善便秘哦!
5、熟透的香蕉,便秘的人可以吃一些熟透的香蕉,可以帮助排便,不能吃比较生的香蕉,因为会加重便秘哦.
6、火龙果,火龙果也是促便效果不错的一种水果,饭前可以吃一些火龙果来滋润肠道,同时降低饥饿感,这样既能控制进食量,还能有效排便哦!
![吃什么可以有助于排便 有便秘的人吃什么可以帮助排便](http://img.zhejianglong.com/230328/1202121a4-2.jpg)
文章插图
你喜欢吃哪一种食物呢?
推荐阅读
- 蔓越莓是什么及品种大全介绍 蔓越莓是一种什么东西
- 铂金白金18k白金有什么区别 18k金和铂金的区别哪个贵
- 花儿为什么这样红百科 花儿为什么那么红电影
- 动物有哪些类型 动物可以分为哪几类类型
- 脆骨营养价值有哪些 脆骨有什么营养
- 牛皮糖是什么材料做的 牛皮糖是什么
- 无名指戴戒指是什么意思 食指戴戒指是什么意思
- 大蒜粉是什么 大蒜粉是什么做的?
- 杠杆率和财务杠杆的区别 净财务杠杆和财务杠杆的区别
- 高硼硅玻璃耐高温多少 高硼硅玻璃为什么不建议用