十大高蛋白食物排行榜 _生活百科

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蛋白质是人体组织的重要组成部分。没有蛋白质，就没有生命。因此，人们在饮食中要注意营养搭配，补充蛋白质。那么哪些食物蛋白质含量高呢？
1.豆腐
豆腐很有营养。它不仅蛋白质超高，还含有大量不饱和脂肪酸，达到78%以上。超级健康美味，男女老少都可以吃。
2.蚕蛹
相信很多人都吃过蚕蛹。炒蚕蛹是南北名菜。
3. 大豆
说到蛋白质，天然大豆食品是必不可少的。大豆就是其中的代表。它们营养丰富，方法很多。不管是豆浆还是豆腐脑，都比较健康。高蛋白食物。
【十大高蛋白食物排行榜】 4.鸡蛋
鸡蛋是人们餐桌上很常见的东西。它们的蛋白质含量很高，人们食用后转化率很高。是人们补充蛋白质方便快捷的选择。
5. 鸡肉
鸡肉中的蛋白质含量很高，尤其是鸡胸肉，所以很多减肥或健身爱好者平时都喜欢吃鸡胸肉，可以促进肠道消化。为了更好地吸收营养。
6.鸭肉
鸭肉有很好的保健作用。肉质多，有养胃养胃之功效。里面丰富的蛋白质也很适合减肥的人食用。它类似于鸡肉。
7.虾
虾的营养丰富，不仅有蛋白质，还有很多微量元素，而且热量也很低，非常适合正在减分或成长中的孩子食用。
8. 花生
在十大高蛋白食物榜单中，每100g花生平均蛋白质含量约为21.7g，其中的各种维生素和碳水化合物也非常丰富，很容易被人体吸收。
9. 猪肉瘦肉
猪肉瘦肉的蛋白质质量比较丰富，热量也不是特别高，而且里面所含的微量元素对身体也很有好处，非常适合日常饮食，不用担心高血脂高血糖。
10. 鱼肉
鱼肉不仅富含W-3脂肪酸，而且蛋白质含量也很高。而且鱼肉是白肉，脂肪含量低，吃它只有优点，没有缺点。

十大高蛋白食物排行榜

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