减肥的时候可以吃板栗吗减肥能吃板栗 _生活百科

板栗是我们大家都吃到过的食物，板栗可以制作美食，板栗还可以直接炒熟了吃。板栗的味道非常香，而且还非常的好吃，很多想要减肥的人都忍不住去吃，那减肥期间能吃板栗吗?减肥期间怎么正确吃板栗?下面wed114结婚网小编为大家带来详细内容。

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减肥期间能吃板栗吗
微博传言：恐怖栗子热量高，吃六个等于一碗饭一个栗子25卡路里，吃六个栗子等于一碗米饭150卡路里。日前，微博上盛传的恐怖栗子引起了众多网友的关注。言论一出，立马引起网友疯狂更贴吐槽。换算下来，我今天早晨已经吃了5碗米饭但是，也有网友对传言表示质疑。
辟谣：传言有夸大成分，但淀粉含量高建议少吃那么，栗子是否就想微博上传言的那样恐怖呢?栗子虽然是坚果类的食物，但是它的淀粉含量比较高。六个栗子中的淀粉量与一碗米饭的淀粉量差不多，但是栗子终究只是零食，不能够当做主食来食用，也不建议大家多吃。

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减肥如何正确吃栗子
每100克熟栗子大概有220大卡的热量，是米饭的两倍，但是比其它的坚果要低得多。同属坚果类，栗子中的油脂含量比核桃、榛子、杏仁要低得多，但是淀粉和碳水化合物的含量比较高。栗子不仅淀粉含量高，还含有丰富的蛋白质、脂肪、等营养元素。值得注意的是，栗子的维生素含量非常惊人，维生素B1、B2都要远远高于大米，而维生素C的含量比西红柿还要多。钾、镁、铝、锰等矿物质含量也非常突出，虽然达不到其他坚果那么高，但是比普通的水果高得多。
适当的吃栗子是不会引起肥胖的，栗子中的维生素B会帮助代谢脂肪，而且栗子容易产生饱腹感，吃过栗子以后饭也会吃得少一些。吃栗子的最佳时间是在两餐之间，吃一把当做下午茶零食就行了，吃太多会摄入过多的热量。
减肥期间能吃板栗吗？减肥期间怎么正确吃板栗？板栗是我们大家都吃到过的食物，板栗可以制作美食，板栗还可以直接炒熟了吃。
【减肥的时候可以吃板栗吗减肥能吃板栗】

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板栗的营养成分
含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质
能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品，素有“干果之王”的美称，与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”;
含有核黄素
常吃板栗对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益;
碳水化合物含量较高
能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用;
含有丰富的维生素C
能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。