【腰马合一是什么 腰马合一什么意思】
文章插图
文章插图
腰马合一是指在发劲的时候腰的力量要和腿的力量形成合力 ， 从而使出更加完整的整劲进攻对方 。例如冲拳 ， 要做到快速有力 ， 就要发挥脚 ， 腿 ， 髋腰肩的共同作用 ， 协调配合 。并根据肌肉的发力顺序原则 ， 由大块肌肉首先工作 ， 使身体从静态变为动态 ， 以便于身体启动：中等肌肉次发力 ， 使肌肉获得一定速度的身体进一步加速；小块肌肉最后发力 ， 主要是控制拳的运动路线和幅度 。同时在发力的一刹那 ， 配合呼气 ， 屏气蓄劲 ， 以气催力 ， 达到意气力三者合一 ， 最终达到增大击打的目的 。
训练方法：上肢：俯撑 ， 单杠垂体引体向上 ， 双杠支撑臂屈伸；躯干：仰卧起坐 ， 俯卧挺身 ， 侧卧起坐；下肢：蛙跳、单脚跳、深蹲；速度：短距离跑 ， 快速俯撑 ， 听声音跑或是做出反应；耐力：长跑 ， 持久的运动；柔韧：各种关节的压 ， 横叉 ， 下腰 ， 俯腰；协调：急跑急停 ， 蛇形跑 ， 折返跑 ， 垫上运动 。
推荐阅读
- 求是什么结构 求是什么结构的字部首是什么
- 管理二字的含义是什么 如何理解管理的含义
- 软路由安装教程 软路由是什么意思
- 分析大数据的目的是什么 大数据的作用和价值
- 四丑是哪四丑，"丁不剃头,丑不冠带"是什么意思？
- 手机LTE是什么 手机lte是什么网络
- 固态U盘和固态移动硬盘对比 移动硬盘与u盘的区别是什么
- 判断硬盘格式是GPT还是MBR方法 电脑硬盘是什么格式的
- 波凌盖儿是什么话 波凌盖儿是指什么
- 砾石是什么石头，白色石子儿是什么矿？