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1、豆腐 。豆腐里面含有丰富的蛋白质，它相比起鱼虾等食物价格更加低廉，而且营养价值也是特别丰富的 。尤其是女性 ， 如果担心自己得乳腺癌，那么可以经常吃一些豆腐，它可以有效预防乳腺癌的发生 。
2、洋葱 。洋葱对于高血压、高血脂的人是特别有好处的 ， 它可以有效降低脂肪在血管内的含量，所以对于一些高血压高血脂的人可以经常吃它 。
3、冬瓜 。冬瓜里边含有丰富的维生素c，它可以帮助皮肤变得更加的水嫩 ， 皮肤的弹力也会大大增加，对于一些想要变美的女性，它是必不可缺少的一种食物 。另外 ， 即使皮肤已经长了皱纹，吃它也可以帮助减少皱纹 。
【抗老的食物有哪些 抗老最好的食物】4、牛奶 。牛奶里面含有丰富的钙，当年纪变大之后，骨质疏松的病就找上门来了 。这时候可以多喝一些牛奶，有助于补充身体里的钙 ， 对于防止骨质疏松是特别有帮助的 。而且它有利于让牙齿变得更加坚固，帮助胃肠道吸收 。
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