1.告诉自己社交的益处
知晓社交的益处 ， 想想去社交能得到什么 。有想要的 ， 才会有社交的动力 。社交的益处包括但不限于：可以遇到志同道合的朋友 ， 可以锻炼我们的表达能力 ， 可以发现很多机会 ， 可以扩大我们的生活圈进而开阔视野 。
2.加强锻炼
锻炼能够加速我们体内肾上腺激素和甲状腺激素的释放 ， 而这些激素会促进神经系统的兴奋性 。除此之外 ， 锻炼还可以降低我们的静息心率 ， 让我们在社交中不会因心率过速而带来阻碍 。
3．推自己一把
给自己一个推力 ， 强迫自己去社交 。虽然被推出去的那下会不好受 ， 对社交的恐惧和焦虑可能会铺天盖地地席卷而来 ， 但是一旦对这些恐惧和焦虑建立了耐受 ， 它们将无法再成为我们社交路上的拦路虎 。需要注意的是 ， 为了避免在刚开始尝试积累成功经验的时候又失败 ， 需要提前进行心态建设和学习必要的社交技巧 。比如可以提前读一些人际关系和社交礼仪的书 。如《FBI读心术》、《六度人脉》、《说话的魅力：刘墉沟通秘籍》、《如何赢得朋友并影响他人》等等 。
4.给自己积极的心理暗示 ， 保持自信
著名的罗森塔尔效应（指人们基于某种情境的知觉而形成的期望或预言 ， 会使该情境产生适应这一期望或预言的结果）在克服社交恐惧症方面很适用：你期望什么 ， 你就会得到什么 ， 只要充满自信地期待 ， 只要真的相信事情会顺利进行 ， 事情就一定会顺利进行 。
因此 ， 告诉自己“我能行” ， 比如我们每天照镜子时候给自己一个微笑 ， 告诉自己：今天我会轻松愉悦和别人交往 ， 给自己营造一种温暖的、支持的良好气氛；这种气氛能够鼓励我们去社交 ， 把我们内在的潜能激发出来 ， 社交能力就能得以提升 。且保持自信在社交过程中也能让别人更加相信你 ， 愿意同你沟通交流 。
5.适当程度地自我一点 ， 不要太在乎他人的看法
【我有社交恐惧症怎么办 如何治疗】社交恐惧症的一个重要根源就是：无法接受社交失败 。看到陌生人紧张也好 ， 不敢在人多的地方说话也好 ， 究其根源就是无法接受社交失败的结果 ， 怕别人不理你 ， 怕别人讨厌你 。其实只要接受了最糟糕的结果 ， 和人交往的过程就会得心应手很多 ， 因为当你能接受别人不喜欢你 ， 甚至讨厌你 ， 憎恨你的时候 ， 交往的过程就没有那么重要了 ， 因为你已经不在乎了 ， 对社交的恐惧和焦虑也就自然而然的消失了
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