跑完步可以这样放松小腿：
1、先坐下来 ， 双腿放松准备 。
2、再喝口水 ， 补充下水 。
3、两腿伸直就对了 。
4、用两拳在左腿两侧拍打 ， 5分钟后换另一条腿 ， 拍打的细致些 。
5、拍完后 ， 拍右边的 。
跑步后双腿都会很紧很疼 ， 是练的过火了 ， 锻炼要练到酸 ， 但是不要练到疼 ， 酸和疼的度要自己掌握好 ， 练习后压压腿跳跳 ， 用手快速捶打大腿肌肉 ， 都起到可以放松的作用 。
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