【智商降低了怎么办 怀孕智商降低怎么办】补铁
红肉、动物内脏等是铁的良好来源，富含维生素Ｃ的蔬菜水果也可以提高铁的吸收 。
补充维生素B
B族维生素中的叶酸和维生素B12缺乏会影响情绪的控制 。叶酸在绿叶蔬菜和动物肝脏中含量丰富；维生素B12只在动物来源的食物中有，只吃素食的新妈妈们要通过营养补充剂或者摄入人工添加了B12的强化食物补充 。
补充Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸尤其是EPA和DHA的缺乏与产后抑郁呈正相关 。深海鱼类以及胡桃、杏仁等坚果是omega-3脂肪酸良好的来源 。
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