本人三十三岁，前年偶然在头条上接触的八段锦，自小就对武术之类的感兴趣，加上婚后体重激增，也想养养生就尝试练了练，开始感觉第六段第七段对胖子太不友好了，弯腰真的费劲，陆续练了有俩星期感觉身上有力气了，握拳有劲了 。后来还尝试过五禽戏练了两次就不练了，感觉八段锦动作更简单些，因为没长性后期就停了 。
去年体重又长了二十斤，人一胖就懒 。更不喜欢运动，就又捡起来了，我喜欢晚上睡前练习，而且每天就练习一遍，一遍是十二分钟，早上起不来，因为每次起床卡在上班时间极限最初还是只模仿动作，身体会微微热，身上精力会比不练习要足，精气神确实提升了，慢慢练习多了就适当调整呼吸，让呼吸配合动作，随着做的动作来呼吸，舒服就好 。一年做下来，至少感冒少了，原来总感觉没有精气神，现在也好多了，尤其是腿上肌肉也起来了 。所以这套动作还是很有用的，运动适合才是最好的 。不喜欢跑步 撸铁的朋友可以尝试一下，贵在坚持！
拓展资料：
我打了二年多的八段锦，有切身的体会 。可以肯定的说，坚持打八段锦，身体会告诉自己，确实有好处：
1、身体感觉轻松灵活了 。以前总感觉身体紧紧的，开始练时，手脚有点酸，慢慢的觉得手脚比较舒展了，走路轻松了，全身的筋脉灵活了 。
2、严重的颈椎病彻底好了 。颈椎病我一直有，医院里弄过颈椎拉伸，一天一次，来回、等侯、治疗，没个二个小时，肯定下不来的 。确实有效果，但难以坚持 。八段锦打了三个月左右，以前转动脖子“咔咔咔”的响，现在居然没有感觉了，左右转动自如至今 。
3、感冒少了 。我身体比较弱，经常感冒，办公室里、家里只要有一人感冒，我肯定是第一个中招被感染的 。说实话，一开始并没有注意到，突然发现好长时间没有感冒了 。
现在的我，每天会打，一次打二遍 。冬天打好时，全身热烘烘的，很舒服；夏天打好时，额头、脖子上会有汗流下来，也很舒服哦！
【八段锦练一年后体质的变化】
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