通常补觉有两种方法：中午补和周末补 。午饭后，小睡15-30分钟，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1个小时 。周末补觉则不能太多，每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，且最好是在晚上12点之前到第二天10点前，保证睡觉时，精神完全放松 。
【睡眠不足补觉有用吗 睡眠不足如何科学补觉】“有些人周末睡觉，上午一睡到中午，中午一睡到晚饭，弄得头晕脑涨，反而会适得其反，影响到今后的规律睡眠 。”
不过，补觉只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不够，会使身体处于负疲惫状态，对身体造成的伤害是补不回来的
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