今天能量君看到一张图，里面的内容显示：一百年前，人们的“瘾”来自毒品，一百年后，人们的“瘾”却来自手机 。同样的姿势，同样的画面，多么形象多么痛心的一张图 。
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想想你自己，是不是也这样
在用户对手机“防沉迷”的呼声越来越高，两大手机系统巨头也不约而同地推出了一个措施——应用时长限定 。具体来说就是通过手机自动记录你的使用时长，记录每个应用的使用情况，并且可以通过限制时间来控制“手机瘾” 。
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苹果在即将推出的iOS12中推出了屏幕时间功能，而安卓系统也在最新的9.0版本中加入了类似的应用时间限制功能 。
这些小的功能，如何规范我们手机的使用时间？在苹果推出最新的iOS12公测中，亮点之一就是“屏幕时间”，它可以很直观地看到，你当天盯着这些APP看了多久？
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点击设备的名称进入下一页菜单栏，这里有更加详细的数据统计，比如说可以查看不同时间段的手机使用情况，具体的使用时长、通知次数以及手机亮屏次数等等 。
另外，苹果还根据你手机的应用，自动将这些软件分为社交、阅读、娱乐、生产力等类别 。
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在这里，你还可以看到手机收到的通知次数情况 。如果你查看通知次数后希望可以减少某个软件的推送，也可以直接点击图标进行通知设置 。
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既然知道了手机应用的使用情况，那么如何去限制它呢？在这里，苹果很直观地告诉你每个应用的使用情况以及使用时间，而苹果也提供了两种办法帮助你适当使用手机——应用限额、停用时间 。
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第一种：应用限额
在屏幕时间的页面内，点击选择你想限制使用时间的应用图标则可设置应用限额 。例如给微信设定每天限制使用两个小时，或者自定义周一到周五限定两个小时，周末则全天使用 。
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应用在使用时间到达限额之后，应用就会推出，手机桌面呈灰色并且在应用的名字前会多出一个漏斗状的‘屏幕时间’图标以进行提醒 。
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如果强制点击进去，软件会提示你，使用已到达限额 。不过，如果你想继续使用，可以点击底部的“请求更多的使用时间”，可以选择为这个应用续命‘15 分钟’、‘一个小时’又或者‘一整天’ 。
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值得一提的是，如果你按照某一类的应用进行限额，使用某一类产品时间到达限额之后，归属同一类型的软件均不可打开 。比如说在刷了两个小时的朋友圈后触发应用限额，同属于社交类型的微博也不能打开了 。
能量君第一件事，就是设定晚上12点后停止一切社交软件使用！
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