前段时间 ， 我看到一个数据：2018年 ， 中国单身成年人口超2亿 ， 独居成年人口超7700万 。
很多年轻人表示 ， 独处的快乐难以想象：一人观影全身心沉浸；一人吃火锅酣畅淋漓；一人唱K没人抢麦……
独处 ， 似乎是这届年轻人的乐趣 。
现在的生活越来越便捷 ， 有了虚拟办公、网上购物、线上娱乐 ， 人们不需要跟人面对面打交道 ， 也能独立生活 。
很多不喜欢社交的人也因此受益 ， 并且宣称 ， 独处更有助于和内心的自我对话 ， 我们是在享受独处 。
的确 ， 我们常常需要刻意地规划一些独处的时间 。
心理学家安东尼?斯托尔也说：“人类最深刻、最基本的精神体验 ， 都是发生在内部的 ， 是需要借助孤独与独处的 。”
但事实上 ， 独处并不仅仅是切断了和现实世界沟通的路径 ， 沉浸在自己的网络世界里 。
真正的独处 ， 是独自一人思绪纷涌的时刻 。比如 ， 一个人思考 ， 一个人写读书笔记 ， 一个人写日记 。
神经科学发现 ， 我们只有在静静地思考人、事、物的时候 ， 才会运用大脑最基础的那部分 ， 而这个区域一直被用来打造可靠的记忆 ， 这就是“默认模式网络” 。
没有独处 ， 我们无法构建可靠的自我意识 。
但值得注意的是 ， 一个人上网 ， 一个人刷微博朋友圈 ， 一个人看新闻 ， 这些统统都不叫独处 。
因为我们在做这些事的时候 ， 思绪没有漫游 ， 而是被刺激 ， 被禁锢 。
那些认为“一个人呆着就是独处”的大多数人 ， 其实仅仅是不喜欢跟人面对面地打交道 ， 而非真正意义上的享受独处 ， 这种心态 ， 和“宅”类似 。
精读君在终身成长词典的词条《159：孤独》中说到：独处能力 ， 是一种以自我为主 ， 与自身专注对话的能力 。
这与“宅”不同 ， 宅在家里也可能成为手机奴隶 ， 无法做到电子静默 。
“宅”只是不与人进行线下社交 ， 但并不代表就具备独处能力 。
02
适当的独处 ， 是生活的调味剂 ， 而过度的独处基本等同于自杀 。
自媒体人乔小囧曾经做过一个这样的实验：独处半个月 ， 零下楼 ， 零社交 ， 零交流 ， 零娱乐 ， 每天开门两次 ， 只为接收外卖 。
后来为了减少接触外界 ， 作者索性一次点两份外卖 ， 晚上热一热中午点的那份即可 ， 这样便再少开一次门……
18天后 ， 当他提着10余袋垃圾走出单元门、走出小区的那一刻 ， 感受到了前所未有的恐慌 。
路上的车流、迎面而来的路人、沙县小吃亮着的招牌 ， 都变成了一种夸张的汹涌的刺目的庞然大物 。
一瞬间 ， 他觉得北京这个城市在自己面前嗑了药 ， 四环和阜成路拧成疙瘩 ， 原地起飞 ， 满天挥舞转动起来 。
用了将近15分钟 ， 他才勉强适应这样的变化 。
第二天 ， 他去理发店理了个发 ， 看了场电影 ， 和朋友吃了餐饭 ， 才感觉自己慢慢活了过来 。
乔小囧的实验让我想起《肖生克的救赎》中 ， 那个在监狱中呆了50年 ， 被假释后却因为获得自由而自杀的布鲁克 。
出狱后的布鲁克 ， 没有开心 ， 没有兴奋 ， 而是愈加惶恐和茫然 。
与社会脱节多年的他 ， 因为无法在监狱以外的世界找到寄托和安全感 ， 最后上吊自杀 。
乔小囧的实验和老布的悲剧 ， 给了我们一个启示：没人能够永恒地在一个地方度过一辈子 ， 世界的基调是变化 ， 如果无法走出去经历这一切 ， 你面临的就是身体或者心灵上的死亡 。
人类本就是群居动物 ， 没人可以脱离社会 ， 脱离他人对自己的影响 。
独处和社交并不矛盾 。
从心理学的观点来看 ， 人之所以需要独处 ， 是为了进行内在的整合 。
所谓整合 ， 就是把新的经验 ， 放到内在记忆中的某个恰当位置上 。
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