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青少年补钙吃什么更好 *** 青少年补钙吃什么食物补得快

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大家好，小编来为大家解答青少年补钙吃什么食物补得快这个问题，青少年补钙吃什么更好 *** 很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1青少年补钙补锌吃什么1、如果青少年缺锌可以口服葡萄糖酸锌口服液 。在应用药物的同时 。还要补充一些含锌比较丰富的食物，也可以增加机体的抵抗力，比如新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、鱼肉，以及五谷杂粮、豆制品等 。只要营养全面，不挑食偏食 。
2、菠菜 喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A 。吃菠菜的话可以补钙，还可以补充纤维素，对于青少年补锌来说是首选食材 。
3、存在相关情况的人群，可以适当多食用牛奶、黄豆、豆浆、核桃、榛子、花生、虾皮、芝麻酱等富含钙的食物来补充，对于改善缺钙的情况有利；补锌的食物：锌属于微量元素，人体的需求量不算高，只要均衡饮食，基本不会缺锌 。
2青少年如何补钙?青少年吃什么食物补钙效果好青少年补钙可以适当吃一些碳酸钙d3，这种类型的钙能够更好的被身体吸收，另外也可以选择各种复合制剂，可以全面的补充各种营养物质 。
牛奶是补钙的更佳选择，牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收 。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品 。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源 。
【青少年补钙吃什么更好 ***青少年补钙吃什么食物补得快】所以，平时可以多吃豆制品，能补充青少年身体所需要的钙量 。其实，豆制品不仅仅是含有丰富的钙质，还有矿物质以及氨基酸等，都是人体所需要的营养成分 。
鱼类：泥鳅 同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右 。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，这样的搭配 *** 绝对是补钙的首选食物，青少年在生活中可以经常吃这样的食物补钙 。
那么，有哪些食物可以帮孩子补钙呢？青少年补钙吃什么 豆制品：豆腐干 。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍 。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高 。
补钙应该主要从饮食中获得 。牛奶和奶制品是钙的更佳食物来源 。乳制品不仅钙含量高，而且容易被人体吸收和利用 。乳制品还为生长发育提供优质的蛋白质和丰富的维生素 。青少年每天喝1瓶牛奶比较理想 。
3青少年补钙吃什么青少年补钙可以适当吃一些碳酸钙d3，这种类型的钙能够更好的被身体吸收，另外也可以选择各种复合制剂，可以全面的补充各种营养物质 。
青少年如果检查缺钙，可以补充柠檬酸钙，柠檬酸钙属于有机钙，比较容易吸收 。同时在补钙同时，还要多吃一些含钙丰富的食物，比如多喝一些纯牛奶、酸牛奶，还有多吃一些新鲜的水果蔬菜等，不要偏食、挑食 。
问题一：青少年吃什么可以补充钙铁锌 多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类 。如牡蛎、 肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等 。中药补锌也能起到良好效果 。
青少年补钙吃什么 豆制品：豆腐干 。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍 。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高 。坚果类：榛仁 。
青少年补钙吃易于吸收的钙制剂更好，选择三精蓝瓶酸钙口服液，液体制剂可以更大被身体的吸收，相比其他钙片吸收要快，并且对胃部的 *** 小，有助于消化，青少年补钙有助于个子长高以及缓解生长疼痛 。
蘑菇等 。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等 。补钙的食物多吃的同时，也要适当运动，晒太阳，让身体内补充的钙质可以得到吸收 。
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