夏至后中午气温高 ， 可用午睡补充夜里的睡眠不足 ， 炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率 。
运动养生
这时节运动好选在清晨或者傍晚 ， 这个时段天气较凉爽 ， 适宜运动 。运动的地点可以选在河湖边或者公园等空气清新的地方 。运动的项目可以是慢跑、太极拳、散步等 ， 不宜剧烈地运动 。运动过程中 ， 如出汗较多 ， 可适当喝一些淡盐开水或绿豆盐水汤 ， 不能大量饮用凉开水 ， 更不能洗冷水澡 。
饮食养生
夏至饮食宜食苦酸咸 ， 夏至是一年中人体代谢旺盛的节气 ， 此时人的消化功能相对较弱 ， 因此 ， 饮食宜清淡可口 ， 避免油腻、难消化的食品 。早、晚喝点粥 ， 既能生津止渴 ， 又能补养身体 ， 助阳气 。在蔬果方面 ， 苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃 。
在夏至 ， 除了饮食要清淡 ， 还可以多吃一些苦味道的蔬菜 ， 例如苦瓜 。这是因为苦味的食物具有清凉解暑 ， 除燥祛湿的作用 。但苦味食物比较寒凉 ， 体质虚弱的人群不宜食用 。
在夏天的时候人们喜欢喝绿豆粥 ， 那就是一剂消暑的好方 。绿豆性甘寒 ， 能入心经和胃经 。夏天体热小便黄赤的时候喝起来效果好 。很多人不知道煮绿豆的时候要不要把豆衣去掉 。其实绿豆衣也是一味中药 ， 药效跟绿豆一样 ， 只是稍弱而已 。所以作为一般清热消暑之品的话 ， 不用特意将豆衣去掉 。喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜 ， 对热毒的痈肿也有很好的效果 。但绿豆毕竟是寒性的 ， 体质虚弱的人不宜多食 。久服会把体内的虚寒坐实 ， 这样以后就更不容易调理了 。
精神养生
夏季要神清气和 ， 快乐欢畅 ， 心胸宽阔 ， 精神饱满 ， 如万物生长需要阳光那样 ， 对外界事物要有浓厚的兴趣 ， 培养乐观外向的性格 ， 以利于气机的通泄 。与此相反 ， 举凡懈怠厌倦 ， 恼怒忧郁 ， 则有碍气机通跳 ， 皆非所宜 。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见 ， 认为夏季炎热 ， “更宜调息静心 ， 常如冰雪在心 ， 炎热亦于吾心少减 ， 不可以热为热 ， 更生热矣 。”即“心静自然凉” ， 这里所说就是夏季养生法中的精神调养 。
夏至饮食禁忌
1、重健脾祛湿
夏至过后 ， “暑多挟湿” ， 在饮食上我们要以清补为主 ， 健脾、祛暑化湿为原则 。脾主运湿 ， 脾胃功能好 ， 就能把多余的湿气运化出去 。
2、防中暑
到了炎热的夏季 ， 人体的体温调节、水盐代谢、消化系统等 ， 会出现一系列生理功能改变 。因此我们要特别注意防暑 。
3、防心血管疾病
中医认为 ， 夏主火 ， 内应于心;西医也认为炎热的天气 ， 体内血流会加快 ， 增加心脏负荷 。所以夏至开始我们应养护心脏 ， 调适心情 ， 不可随意动怒 ， 以防引发高血压、脑血管意外 。
4、防贪凉热伤风 ， 得空调病
人大量流汗或在洗澡后 ， 毛孔舒张 ， 此时若空调开得过猛 ， 室内外温差过大 ， 容易引发热伤风 。一般空调温度与室外温度相差4℃为宜 。
【夏至节气的饮食习俗及养生方法】5、防热病湿疹
夏至天气闷热潮湿 ， 为皮肤病发作提供了条件 ， 也易引发脚气、湿疹等疾病 。平时要注意衣物材质的选择 ， 避免在潮湿的地方久留 。
都说要冰凉一“夏” ， 但是我们不能只为了一时爽快而忽视了身体哦 ， 凡事都要讲究适度 ， 一旦过度就容易引发各种问题 。希望看完这篇文章的你 ， 要在夏至日多多注意 ， 不要生病哦!
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