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1、补觉 。补觉是必须的 ， 也是最关键的弥补措施 ， 任何灵丹妙药都无法代替睡眠 。如果白天还要工作 ， 那中午一定要睡 ， 非常管用 。1个小时就够 。
【减轻熬夜危害的几个措施 减轻熬夜带来的伤害的食物】2、补阴 。阴是人体的物质基础 ， 比如气血 ， 津液等等 ， 都会被过度透支 ， 及时补充 ， 可以防止上火 ， 大便干燥 ， 牙龈出血等一些阴虚症 。
3、护眼 。保护眼睛 ， 就是保护气血 ， 也是护肝 。
4、减少房事 。房事非常耗费气血 ， 能量 ， 肾精 ， 本身熬夜够累的了 ， 还不节制房事 ， 伤害尤其大 ， 会伤到元阳元阴本身 。
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