便秘不是病，解不出大便真要命！很多人被便秘困扰，痛苦不堪 。现在分享几个快速排便的妙招，让你轻松排便！
1、多喝水
建议温开水为主，或者稍微加点蜂蜜 。喝水时，最好一大口一大口的喝 。
2、多运动
不用做动作太大的运动，比如双手举过头顶，踮起脚后跟，可以在屋子里来回踱步，大约五分钟；比如可以做上下深蹲50个，速度不宜过快，但是深蹲幅度一定要大，深蹲50个 。
3、吃熟透香蕉（熟透的香蕉会发黑）
香蕉确实有润肠通便效果，含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动；同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出 。
4、按摩腹部
腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉 。每天做2～3次，每次5～10分钟 。
5、吃泻药
短期内有效果，一段时间之后产生耐药性，就没有用了 。
6、控腿
【如何快速拉屎 一个动作快速拉出屎】 （画画水平实在差，请谅解，哈哈）
人躺在床上，两条腿紧贴在墙壁上，大腿与床面（躯干）成直角的控腿，平均一天二三十分钟 。
7、吃粗粮油脂食物
粗粮不易消化能刺激肠胃蠕动，从而促进排便 。油脂食物能润滑肠胃，润肠通便
推荐阅读
- 室内如何灭蚊子最有效 排名第一的灭蚊神器
- 如何准确发现你的兴趣爱好
- 连云港赣榆区2023年汽车补贴如何领取的 连云港赣榆区2023年汽车补贴如何领取
- 专家居然在玉米地里踩着地毯进行交流，形式主义的活动该如何遏止？
- java判断session是否过期 如何判断session是否过期
- 干伊面怎么做好吃 如何制作干烧伊面
- 萝卜干如何腌制不发霉窍门 萝卜干如何腌制
- 如何理解理财目标的重要性 如何理解理财的重要性
- 电脑怎么连手机的流量 电脑如何连手机流量
- 封面如何不设置页码 word2019封面如何不设置页码