轻食，以高纤多样的素食为主，少量补充蛋白质和脂肪
果腹、止饥、分量不多，是“轻食”的原始概念 。与此同时，“轻食”也越来越成为减肥潮流 。轻食瘦身法是时下最热门的减肥良方，指将清淡、低热量、不加重身体负担的食物当作主要食材，以此净化身体、排除毒素，从而达到健康瘦身目的 。
晚餐要以清淡的食物为主，食用高纤维食物能更有效减肥 。食物纤维素无热量、体积大，进食后充填胃腔 。它需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，从而减少了摄入食物中的热量比值 。同时纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪的积聚 。冬日节宴荤腥油腻太多，高纤维食物更加有助于均衡膳食、保健养生 。传统富含高纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、笋类、菌类、芹菜、苦瓜及水果等 。
【减肥晚餐吃什么好而且瘦的快 减肥晚餐吃什么好】
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