冬天户外活动要注意的事项:
1、注意保暖,避免寒流侵袭身体,外出运动时,穿的衣服最好有层次感,以免活动过后寒冷给身体带来不适感 。
2、呼吸方法要得当,活动时最好不要张开嘴大口呼吸,选择用鼻腔或者采取微张嘴同鼻子一同呼吸的方法,这样可以减少寒冷空气对呼吸道造成不良伤害 。
3、饮食要合理,做到粗粮细粮搭配得当,粗粮中维生素、矿物质及膳食纤维等含量很高,有较强的御寒功效 。
【冬天户外活动要注意什么? 冬天户外活动要注意什么】4、活动过后要多喝白开水,补充体内水分 。
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