预防中暑首先应养成主动饮水的习惯，不要等口渴了才喝水 。因为当人自觉口渴时，身体已经处于缺水状态了 。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前，是四个“最佳饮水时间”，每到这一时段要饮用1～2杯白开水 。当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分 。
【不要等口渴了才喝水】
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