文章插图
【自己在家怎么给后背做按摩 后背怎样做自我按摩】
教几个简单的在家里自己按摩后背的动作,再也不用去养生馆了,省钱省事 。
准备一个软垫子,双手抱膝,把重心放在臀部下面,抬起双脚,大腿贴近小腹,感觉自己像个摇篮一样前后摇摆,直到背部发热 。
经常按揉或拍打膝窝,这里有个委中穴是膀胱经的重要穴位,如果弯腰拍打不方便,可以坐在垫子上,双腿伸直交替颤动,用膝窝去拍打地面使双腿发热,疏通气血 。
双手扶住门框,双腿一前一后呈弓箭步,后腿尽量伸直,双臂尽量伸展,两条腿交替做这个拉筋的动作能有效打通背部经络
双手十指交叉,紧贴在后颈部来回摩擦,使颈部发热可以有效预防颈椎於阻 。
每天随时随地的用双手把后腰搓热,这是刺激命门穴和肾俞穴的最直接的方法 。
打通背部经络对改善血液循环,缓解颈椎,腰椎等不适,促进睡眠等都有很好的作用,以上动作长期坚持一定会有很好的效果 。
推荐阅读
- 百叶窗怎么用 内置百叶窗怎么用
- 多功能酸奶机怎么用法 多功能酸奶机怎么用
- 老式热水器怎么用 老式热水器怎么用图解
- 生活感言怎么写简短 生活感言
- 泸州老窖v3怎么样 泸州老窖v3多少钱一瓶
- 北京来来甜水儿商贸有限公司_工商信用信息_经营范围期限状态_法人_地址_注册资本_怎么样
- 石家庄公积金贷款基数贷款额度怎么计算 石家庄公积金贷款最高贷款额度、首付比例是多少?
- 门上被喷油漆怎么洗掉
- 幸福树 介壳虫害治理 *** 幸福树介壳虫怎么根除
- 总是一擦就有血怎么回事 每次擦一擦