4、问：是否要给孩子在饮食上变更名堂?
答：有的家长爱好在大考期间为孩子筹备特殊的饭菜，事实上，考前大换食谱是考生饮食的大忌 。食谱变化大，肠胃须要适应期，反而容易影响身体状况 。
日常饮食最好不要转变，尤其考前3天，不要忽然吃一些不熟习的食物或不常常吃的食物 。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等 。
5、问：天气热时能不能吃冷饮?
答：最好不要吃冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱 。汽水、冰水等也应少饮，免得影响食欲 。
可以在三餐之间让孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，存在稳固情绪的功能 。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁，特别是新颖的原汁，富含多种维生素、糖类以及矿物质 。
中考期间要特别注意饮食卫生，千万不要到路边小摊点吃不清洁的食物，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒 。
6、问：中考临近，孩子有些紧张，吃不下东西，该怎么办?
答：人情感紧张时，会导致消化体系功能杂乱，呈现打嗝、反胃、恶心、消化不良等症状 。可以让孩子通过漫步、打球等活动的方法放松心境，或在家里听听音乐、看会电视放松缓和心情，还可选择孩子平时爱吃的食品加强食欲 。考试期间考生总体上应注意均衡饮食，坚持良好的饮食习惯，少油腻，不要暴饮暴食 。
7、问：晚上想给孩子加餐，该留神哪些问题?
答：考生大多睡得较晚，从晚餐至睡觉，约有4~5个小时 。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要弥补 。晚间加餐时最好喝杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充营养，又起到安神作用 。如果喝酸奶，一定要吃了面包后再喝，不要空腹喝酸奶 。
中考三餐注意事项
1、早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象 。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用 。
2、午餐是考生一日中主餐 。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，它为午后考试活动做好准备 。
3、晚餐摄入食物的量，与休息时间迟早有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试 。晚餐还不宜吃得过饱 。
【2022中考考前一周饮食食谱】
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