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长期的失眠会使人变的烦躁不安 ， 那么只有良好的睡眠状态 ， 才能解除人体大脑的疲劳 。在我们的日常生活中 ， 经常会有人出现失眠的一些现象：比如整个晚上不能入睡 ， 在床上辗转反复 ， 来回翻身;有的人则会在夜间睡眠的时间变少;有的人则会出现早醒易醒 ， 常常会在凌晨2～3点的时候就会睡不着觉;有的人则会出现睡眠颠倒现象 ， 白天睡觉 ， 夜上不能入睡等一些症状 。那么 ， 怎样治疗失眠最有效果?
1、睡前做好个人卫生和环境卫生 。
2、为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境 。房间布局合理、清洁 ， 光线柔和 ， 温、湿度适宜 ， 床铺舒适 。
3、养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯 。制定适宜的作息时间 ， 如中午安排2小时午休 ， 晚上9～10时上床休息 ， 早上6时左右按时起床 ， 白天避免休息时间过长 ， 以免影响夜间睡眠 。
【失眠偏方靠谱吗 治疗失眠有偏方吗】4、如有严重失眠 ， 可给予适量抗焦虑或镇静催眠药 ， 以加深睡眠 。⑤睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等) ， 尽量少抽烟 ， 避免易引起兴奋的活动 ， 避免过多的会客 ， 晚餐不宜过饱 。
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