一般来说 ， 根据身高和体重来进行选购 。根据国人常规体质和运动强度 ， 同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段 ， 按以下标准执行：
1、身高1、60米以下体重60公斤内到25公斤组合 。
2、身高1、70米以下体重70公斤内到30公斤组合 。
3、身高1、80米以下体重80公斤内到35公斤组合 。
4、身高1、90米以下体重95公斤内到45公斤组合 。
5、如果哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM到10RM5至6组 。
6、如果哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM到20RM5至6组 。
【哑铃多少公斤适合我】RM为最多重复次数 ， 一定重量的哑铃最多能完成几次动作称为几RM ， 比如30千克的哑铃 ， 做上斜哑铃卧推最多能完成8次动作 ， 那么就叫做30KG的上斜哑铃卧推为8千克 。
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