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文章插图
1、选择合适的鞋袜预防疲劳,走路的时候应该选择一双合适的运动鞋和袜子,这是预防脚部疲劳的重要方面,鞋子和袜子不合脚的话,很容易引起脚部疼痛和水泡 。
2、抬高脚部促进血液回流 , 走路锻炼后,脚踝部可能会发生浮肿,这是因为长时间直立行走 , 脚部血液回流不畅,脚部淤血引起肿胀,在停止走路之后,可以躺在垫子上或坐在椅子上,把脚部抬高过心脏位置,促进血液回流 。
【脚底消除疲劳最好方法 脚底消除疲劳最好方法视频】3、泡脚,用温水泡脚可以有效缓解脚部疲劳,水温在40°C-50°C左右,这样可以刺激脚部神经和加速血液循环,迅速消除脚部的疲劳感 。
4、按摩脚部,脚部疲劳严重的时候,可以按摩脚底,揉搓脚面,拉伸脚趾,直到发热为止 。

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