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1、每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗 。大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生 。鼻腔经过这样的每日一练 ， 渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了 。
2、在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面 。大回报：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡 。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多 。
3、在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟 。大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中 。
4、塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧 。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气 ， 带出咻声，默数8下 。大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善 。
5、到了办公室，深呼吸一下后 ， 用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发 。大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感 ， 让头脑有清醒感 ， 更好地投入工作 。
6、如果你坐公共汽车上班 ， 当别人看报纸时 ， 不要错过做骨盆肌运动的机会 。将收缩的动作专注在尿道上 ， 持续重复着一缩一放的频率 。你放心 ， 你的举动绝不会有人察觉 。大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧 ， 每天坚持做5分钟这样的运动 ， 阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态 ， 还能防止老年性尿失禁 。
7、不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢 。
8、如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光 。大回报：紫外线不仅是非常好的消毒工具 ， 还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到 。
9、午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖 。大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振 。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激 ， 将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用 。
10、工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松 ， 这一动作可重复10次 。大回报：通过使颈，背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病 。
11、边看电视边干刷皮肤 。使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色 。大回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经 ， 活跃你的思维 。
12、将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后 ， 然后洗掉 。大回报：在外奔波了一天，沾了不少细菌，而柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B3，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用 。
13、洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上 ， 做20次;然后用冷水重复以上作法20次 。大回报：如果你一天都坐在电脑旁 ， 眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环 。
14、浅饮小酌，干吗不垂青葡萄酒呢？大回报：葡萄酒里含有强心剂，可有效防止心脏病 。
15、晚上回到家里，腰酸背痛得不行，赶快用一个纸杯盛满水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下约3-4寸，在痛处来回擦拭10分钟 。大回报：可让你的痛楚肿胀减退消除 。
【有关健康养生必知24秘诀 养生四大秘诀】16、每天晚上睡觉前，坚持用牙线清理一下牙齿 。大回报：这样可使你患牙龈病的概率降低85% 。
17、睡前冲热冷水交替浴，每次淋浴维持约30秒，最后一次是冷水 。大回报：这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠 。
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