1、起居方面：人们应早睡晚起 ， 日出而作 ， 保证充足的睡眠 ， 有利于阳气潜藏 。衣着过少过薄、室温过低 ， 既易感冒又耗阳气 。反之 ， 衣着过多过厚 ， 室温过高 ， 则腠理开泄 ， 阳气不得潜藏 ， 寒邪易于侵入 。2、运动方面：应以静态运动为主 ， 可以在向阳的地方 ， 在晨光下锻炼 ， 以感到舒适愉悦为好 。因为冬季人体免疫力下降 ， 过量的运动不但不能增加抵抗力 ， 还容易增加感冒的隐患 。3、饮食方面：应注意少食生冷 ， 多食一些温润厚重的食品 。此外 ， 冬季宜多喝温水 ， 养阴的同时还可以润燥 。冬季在饮食养生方面 ， 中医学认为应少食咸 ， 多吃点苦味的食物 。4、饮食方面：应注意少食生冷 ， 多食一些温润厚重的食品 。此外 ， 冬季宜多喝温水 ， 养阴的同时还可以润燥 。冬季在饮食养生方面 ， 中医学认为应少食咸 ， 多吃点苦味的食物 。
【立冬怎样养生 立冬适合做什么养生】立冬起居注意事项
在冬季 ， 自然界的蛰虫伏藏 ， 用冬眠状态养精蓄锐 ， 为来年春天的生机勃勃做好准备 。人体此时的代谢也处于相对缓慢时期 ， 阳气也随着自然界的转化而潜藏于内 。因此 ， 冬季养生应顺应自然界闭藏之规律 ， 以敛阴护阳为根本 。《黄帝内经》中指出“冬三月 ， 无扰乎阳 ， 早卧晚起 ， 必待日光 。”也就是说在寒冷的冬季 ， 不要因破坏阳气而扰乱人体阴阳转化的生理机能 。早睡晚起 ， 日出而作 ， 保证充足的睡眠 ， 多晒太阳 ， 有利于阳气潜藏 ， 养精蓄锐 。建议每天最迟不超过12点入睡 ， 最好能保证8小时的睡眠时间 。
立冬防寒注意事项
立冬后气温下降变化明显 ， 晴朗无风时 ， 常是“十月小阳春 ， 无风暖融融” 。一旦遇到强冷空气南下 ， 有时不到一天时间 ， 降温可接近8~10℃ ， 极易感受风、寒之邪 。人一旦受寒 ， 就会损伤阳气 ， 出现疾病复发、加重等现象 。因此要注意防寒保暖 ， 及时添加衣服 。对于老人、儿童最好在立冬之后穿一件贴身棉背心；同时做好足部保暖工作 ， 每晚睡前用温水泡脚 ， 既能消除疲劳 ， 又能御寒防冻 ， 促进睡眠 。
以上便是立冬怎样养生 立冬适合做什么养生的相关内容 。
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