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学校作息时间表

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【学校作息时间表】

学校作息时间表

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国家规定高中作息时间
四川省政府首次就此发文规范办学行为“通知”明确，对作息时间明确规定:在校集中学习时间高中学生每天在校集中学习时间不超过8小时，每天睡眠时间不少于8小时，每天体育锻炼不少于1小时 。
到校时间:走读生早上到校时间，义务教育学生不早于8:00，高中生不早于7:30 。住校生早上统一起床时间:高中不早于6:30 。晚自习结束时间:高中不晚于22:00 。不得组织走读生上晚自习 。
清华大学附属中学作息时间表
高一高二:8:00上课，一般早自习是做值日、交作业 。每节课40分钟，休息10分钟，在第二节课下课后，即9:30，一直到10:00是上操时间(周一升旗) 。上午共上5节课，12:20下课 。下午1:40上课，上到5:40，然后放学 。
高三:7:40开始早读(听力、英文和语文专项训练)，8:00上课，中间不上操，具体安排看学校 。下午1:40上课，一直到差不多6:00 。其实高三的总时间表和高一高二是一样的，只不过有些时间所做的内容不一样 。
石家庄市第二中学作息时间表
5:30准时起床(有铃)
5-8分钟到操场集合准备跑操(包括内务和洗漱，时间长了你会忽略，必备:随身带操间小读，语文或英语，老班每天到)
5:40左右跑操，两圈操后班主任会视情况开小会
6:00-6:30英语或语文早读即自习，两科每天轮换
6:30-6:48早饭
6:50-7:10综合中的一科自习
7:10-11:00正式上课(老师讲课)，4堂，每堂45分钟，课间10分(实际远远不够)，大课间时间要长，需要跑操，一圈
11:10-12:10做数学习题
12:10-12:40午饭
12:40-13:45午休(有英语和语文自助即作业，可休息20分钟，期间必须保持纪律，否则会后悔)
13:55唱班歌
14:00-17:30正式上课，4堂
17:30-17:48晚饭
17:50-18:25综合中的其他两科自习
18:25-20:50晚课，3堂，基本都是做题
21:00-21:55自由安排学习，老班在
22:10结束一天征程
注:
1、22:10-22:50以及5:00-5:30必须在床上，保持安静，不能提前起床，上厕所在这两时段之间
2、遵守纪律，否则惩罚很残酷，我就违过纪，从那起我发誓我再也不违纪
3、吃饭时间不够可以课间找时间补充，打饭一定要学会和同学分工合作
4、每次放假回来最好带点零食，够半个月的(再多放不下)
5、行李越简单越好，真的没地方，不是地方小，这是内务要求
6、二中作息时间不区分冬夏作息，时间的调整根据学习任务变动(如高三上半年和下半年会不一样)
7、在二中，不需要有多快的脑子，但必须学会坚持，要勤奋，有理想，遵守纪律 。二中很苦很累，但有付出必有回报，个中滋只有亲身经历才能体会 。最后不管去哪学习希望能取得心仪的成绩 。
学校冬季的作息时间表如下：
科学的冬季作息时间表推荐：7:30起床：冬季起床太早的人，血液中引起心脏病的物质含量较高 。因此，冬季晚起对身体更健康 。
打开台灯，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式；喝一杯水，可以补充晚上的缺水状态
8:00―8:30早餐：早餐必须吃！因为它们能帮助我们维持血糖水平的稳定 。每天营养早餐，向活力说早安！
9:00开始工作：大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒，醒来后一两个小时可以开始安排工作 。
10:30休息：如果使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息几分钟 。
11:00吃水果：这个时候吃水果是解决身体血糖下降的好方法，能补充体内的铁含量和维生素C含量 。
12:00午餐：吃一顿可口的午餐，可以给身体充好电，保证下午的工作效率 。
13:00午休：经常午休的人，因心脏病死亡的几率会下降 。
17:00―19:00锻炼身体：根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间 。
19:30晚餐：晚餐要少吃，并以蔬菜为主，吃饭时要细嚼慢咽 。
22:30睡觉：冬季要适当增加睡眠时间，保证充足睡眠 。注意保暖和空气对流，切勿蒙头睡，并常晒被褥 。
初中生作息时间没有统一的规定，一般作息时间如下：
早晨：早上6:00起床，15分钟整理、洗漱 。简单活动20分钟，在这20分钟里，可以安排背诵或记单词 。大概6:35吃早饭，时间为20分钟，此时为6:55，剩余15分钟穿戴整齐，整理好相应的物品，简单休息，然后上学 。
中午：到家后简单洗漱，然后20分钟的午饭时间，看10分钟左右的新闻，然后最好在上学前躺在床上休息15-20分钟，这样对下午的学习会有很大的帮助，提前5-10分钟起床，简单洗漱然后上学 。晚上睡觉不要太晚，控制在10:30之前 。

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