健身初期坚持徒手深蹲训练能较快的提升下肢力量，发展下肢肌肉 。长期坚持能增强心肺耐力和腿部的肌肉耐力 。
并不是说徒手深蹲是错误的，它有一定的锻炼效果 。但如果你在健身房有条件，以8~12倍的体重，正确的练腿 ***，那么肌肉效果肯定比你每天徒手下蹲要好 。但话说回来，如果你没有时间去健身房，每天动起来总比躺下好 。
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