散步：每半小时消耗热量七十五卡 。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥 。
滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡 。可增强全身灵活性和部力量 。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡 。这是一项健美运动，可改善人的姿态 。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈 。
壁球：每半小时消耗热量三百卡 。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力 。但心肺功能较差者不宜从事这项运动 。
网球：每半小时消耗热量二百二十卡 。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性 。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡 。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性 。
【跳绳半小时消耗多少热量】排球：每半小时消耗热量一百七十五卡 。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺 。
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