第二部分是在小吃后一小时的晚餐 。主要由固体食物组成，应包括一种复合碳水化合物（如米饭、土豆）及优质蛋白质（如牛排）、还要吃大量的蔬菜； 第六餐：深夜小吃 这一餐最重要的部分是蛋白质，以确保睡眠时给身体提供氨基酸 。
主要为氨基酸营养知识素或谷氨酰胺营养知识素 。多数健美运动员晚上总是完全避免碳水化台物，因为在休息时它们更容易转化成脂肪 。
请采纳！！ 。
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