5、而且牛奶中的钙质人体更易吸取 ， 因此 ， 牛奶应该作为日常补钙的主要食品 。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片 ， 都是良好的钙来源 。
5吃什么东西补钙的效果更好?吃什么补钙最快更好1牛奶 牛奶是钙的好来源 ， 喝250克（一袋）牛奶 ， 大约可以获得275毫克的钙 ， 且饮用方便、吸收好 。
核桃有补钙的效果 ， 适当食用核桃也可以缓解缺钙的情况 。紫菜 宝宝吃紫菜是可以补钙的 ， 紫菜里面还有大量的微量元素 。大豆 吃大豆是可以补充钙的 ， 大豆含有丰富的蛋白质以及钙离子能够有效的补充钙质 。
鸡蛋是生活中常见的食物几乎每家每户都会食用 ， 它除了含有较多的蛋白质之外 ， 还含有钙元素 ， 可为人体起到补钙的作用 。虽说这种食物补钙效果相当好 ， 但每天不可吃多 ， 多吃则胆固醇高 ， 每天食用2个左右为宜 。
奶及奶制品：奶类食物中含有了大量的蛋白质以及钙 ， 是补充钙的优质食品来源 。
补钙的时候记得要吃北豆腐 ， 吃起来也更有味道 。牛奶 牛奶是最为常见的奶制品 ， 也是补钙更好的食物来源 。虽然牛奶不是食物中含钙量更高的食物 ， 却是吸收率更好的食物 ， 性价比是其他食物无法企及的 。
为预防缺乏病在平时吃什么食物补钙更好 ， 最快呢？首先各种奶类是补充钙质更好的食品 。通常经常食用牛奶及牛奶制品为更佳 ， 而且营养学家认为牛奶类与人乳成分最接近 ， 不仅含钙量较多 ， 而且在人体内吸收量较高 ， 是补钙的良好来源 。
吃哪些食物能补钙的介绍就聊到这里吧 ， 感谢你花时间阅读本站内容 ， 更多关于吃哪些食物能补钙最快、吃哪些食物能补钙的信息别忘了在本站进行查找哦 。
推荐阅读
- 哪些动漫人物是射手座的
- 荷兰绒面料窗帘的优点有哪些
- 缘字取名女孩有寓意属兔最搭的名字有哪些？
- 枸杞子树苗种植技术有哪些种类 枸杞子树苗种植技术有哪些
- 老虎虾怎样做好吃请问
- 老虎蟹怎么做好吃
- 陕师大老校区有哪些学院 陕师大老校区有几个
- 老虎最喜欢吃什么动物
- 老黄瓜怎么腌制好吃
- 万能舞蹈串词有哪些 舞蹈串词有哪些