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在煮黑豆之前提前浸泡一个晚上，第二天黑豆就很容易煮烂了 。
因为黑豆中的粗纤维含量更高，干豆结构紧密，再加上黑豆的颗粒比一般米粒、绿豆、红豆等要大，所以黑豆难以煮烂 。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍，众所周知维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质 。
黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，对祛除色斑也有一定功效，黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生 。
扩展资料：
注意事项：
1、黑豆不适合生吃，生吃根本不能吃出黑豆的营养，并且对胃不好，不好消化 。黑豆一定要煮熟了吃，煮熟的黑豆营养才能全面释放 。
2、生黑豆中的胰蛋白酵素抑制剂会降低人体对蛋白质的吸收，血球凝集素会抑制生长，这些成分在经过加工烹饪后不会对人体造成伤害，所以豆子一定要煮熟透了才能吃，煮豆浆沸腾后，一定要在煮5~10分钟，这样才能更好的吸收黑豆的营养素 。
3、黑豆宜与谷物搭配，尤其是糙米，紫米、黑米等等结合、营养更全面；黑豆宜与其他的黑色食品（黑芝麻、黑米、紫米等）搭配，可增加补肾补血的功效 。
4、黑豆冬天可与羊肉、牛肉、兔肉等搭配，有温补肾阳的作用 。此外黑豆还可与其他颜色的豆类（如黄豆、绿豆、红豆等）搭配做成五色粥，可兼补五脏 。
参考资料来源：百度百科-黑豆
将黑豆煮烂需要浸泡并且控制火候 。
1、黑豆先浸泡几小时或者提前一晚在冰箱冷藏里浸泡 。
2、放砂锅里煮开后转小火再煮3～4分钟左右，关火焖20~30分钟（不要开盖子） 。
3、焖20~30分钟后，开盖用勺子搅一搅（防止粘锅底），再置火上煮开后转小火煮3~4分钟，关火焖20~30分钟，焖的时间越久越烂 。
4、在煮黑豆之前提前浸泡一个晚上，第二天黑豆就很容易煮烂了 。
因为黑豆中的粗纤维含量更高，干豆结构紧密，再加上黑豆的颗粒比一般米粒、绿豆、红豆等要大，所以黑豆难以煮烂 。
注意事项：
1、黑豆不适合生吃，生吃根本不能吃出黑豆的营养 。黑豆一定要煮熟了吃，煮熟的黑豆营养才能全面释放 。
2、黑豆一定要煮熟透了才能吃，煮豆浆沸腾后，一定要在煮5~10分钟，这样才能更好的吸收黑豆的营养素 。
3、黑豆宜与谷物搭配，尤其是糙米，紫米、黑米等，结合后营养更全面；黑豆宜与其他的黑色食品（黑芝麻、黑米、紫米等）搭配 。
【黑豆怎么样煮容易煮烂？】4、黑豆冬天可与羊肉、牛肉、兔肉等搭配，味美且营养丰富 。
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