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武术有什么好处?( 二 )

生活百科右脚


9、计划性
到什么时候该干什么 ， 是练武的人应该烂熟于心的事 。每时每刻他都在心里默默的做着计划 ， 计算体力的分配 ， 计算对方的缺陷 ， 思考对方的进攻动作 。形成了做事缜密的性格后 ， 他同样会把你们的生活安排的井井有条 ， 后天是你的生日 ， 应该开个party大后天该去买大米 ， 顺便把酱油买回来 。嗯 ， 就是这样 。
并不是每个练武之人都可以同时把以上九条体现得非常完美 ， 但并不是因为他们没有这些优点 ， 而是你还没有发掘出来 ， 还没有观察到 。所以多给他一点儿时间 ， 要不然 ， 你可能会后悔一辈子的 。综上所述 ， 散打不仅是一项竞技运动 ， 而且是MM们择偶必备的重要工具之一 。
练习武术步法的方法 1、上步
上步的动作方法是：一脚向前一步或半步后成一定步型 。
上步后常伴随进攻技法 ， 如上步冲拳等 。
注意：①上步要轻灵稳健 。②上步要一次到位 ， 做到规范标准 。
2、跟步
跟步的动作方法是：一脚向前上一步 ， 另一脚随后跟上半步或一步 ， 落在前脚后面 。
跟步多是形意拳配合手法的步法 ， 如跟步崩拳等 。它能增强上步进攻力量和威力 。
注意：①上体正直 ， 跟步稳健 。②前脚上和后脚跟节奏分明 ， 连接紧凑 。
3、退步
退步的动作方法是：一脚向后退半步或一步 ， 或两脚依次后退 。
退步主要用于防守对方进攻 。
4、撤步
撤步的动作方法是：一脚向后退半步或一步 ， 另一脚随之向后撤半步或一步 ， 停落在后脚前 。
撤步主要配合冲拳 ， 格挡等手法 ， 用于退守 ， 并在退守同时能伺机反攻 。
注意：①退、撤要分明 。②要有伺机反攻的意识 。
5、交叉步
交叉步是两腿侧向交叉走步 。其动作方法是：一腿向另一腿前面交叉 ， 侧面迈步称为迈步走 。一腿向另一腿后面侧向插步为偷步走 。
交叉步主要用于闪避对方的正面攻击 ， 并从侧面进攻对方 。
6、倒插步
倒插步的动作方法是：两脚开立 ， 重心移至一腿支撑 ， 另一腿向支撑腿后横迈一步 ， 前脚掌着地 ， 脚跟踮起 ， 支撑脚全脚着地 ， 脚尖外撇 ， 膝部屈弓 。左脚在前 ， 称为左交倒插步 ， 右脚在前 ， 称为右倒插步 。
倒插步攻击中多用于侧向偷步 ， 转身鞭拳攻击对方 。
注意：①要拧身、挺胸、合胯 。②两腿交叉虚实分明 。
7、行步
行步的动作方法是：两腿微屈(或半蹲) ， 两脚快速、连续地向内侧前方弧形行走步 。顺时针右弧形走时 ， 左脚尖微内扣 ， 右脚尖微外撇 。逆时针向左弧形走时 ， 右脚尖微内扣 ， 左脚尖微外撇 。
行步是佯攻性技法 ， 避实就虚 ， 边线进攻 。
注意：①挺胸立背 ， 拧腰裹胯 。②行步平稳、轻快 ， 步幅均匀 ， 重心平稳无起伏 。
8、八卦步
八卦步的动作方法是：侧对圆心 ， 并步站立屈膝稍蹲或半蹲 。两脚沿圆圈行走 ， 里脚直进 ， 外脚上步扣脚 ， 两脚平起平落 ， 似擦地面而行 。上体含胸拔背 ， 拧腰坐胯 。眼平视圆心 。
八卦步主要是避实就虚 ， 寻找战机 ， 乘虚而入 。
注意：①要顶头、拧腰、坐胯 。②行步时 ， 圈要圆 ， 步要顺 。③两腿裹扣 ， 脚心空含 ， 五趾抓地 。④行走过程中重心平稳 ， 防止起伏 。⑤初学时速度由慢到快 ， 姿势由高到低 ， 时间逐渐加长 。
9、三角步(又称骑龙步)
三角步的动作方法是：并步抱拳 ， 左脚向右前方上步 ， 脚尖外撇屈膝 ， 右腿屈膝前跪 ， 脚跟提起 ， 身体对右前弓 。上体左转 ， 同时右脚经前向左前方绕上一步 ， 脚尖内扣 ， 屈膝 ， 左腿屈膝跪腿 ， 脚跟提起 ， 眼向左看 。左脚向左侧上步成左弓步 。右势相同 ， 左右腿动作交换 。

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