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其实我们所说的提肛运动就是肛门紧缩运动 ， 主要就是提肛过程中增加局部肌肉的活动 ， 这样做可以促进局部血液循环减轻 ， 静脉淤血曲张 ， 而且可以防止痔疮 ， 而且也可以提升私生活品质 ， 所以可以从以下几个方面出来思考问题 。
1 ， 我们所说的提肛运动就是称肛门紧缩运动 ， 这个过程其实就是利用提高过程中的增加局部肌肉的活动 ， 促进血液循环 。其实要提高运动 ， 就是肛门紧缩运动 ， 主要就是通过我们在做这个活动的过程中增进局部区域肌肉活动 ， 这样做的好处就是改善局部血液循环 ， 减轻静脉淤血曲张 ， 所以对我们来说长期运动确实能够预防痔疮 ， 而且也能够促进局部血液循环 。
2 ， 提肛运动可以约束尿道 ， 治疗尿失禁 ， 而且也能够预防肛门疾病 ， 促进局部血液循环 。其实不得不说是经常做提肛运动确实有利于治疗尿失禁 ， 经常做提肛运动的话 ， 确实能够增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力 ， 去除尿失禁的困扰 ， 同时也能够通过局部肌肉的血液循环 ， 防止一些肛门疾病的产生 。
3, 通过做提肛运动 ， 不仅可以活血祛瘀 ， 消除痔疮 ， 同时也能够促进生殖器官的血液供应 ， 提升私生活品质 。其实经常做提肛运动 ， 确实能够促进肛门血液循环 ， 避免静脉曲张 ， 血液回流不畅 ， 经常运动 ， 也能够消除痔疮 ， 另一方面经常做提肛运动确实有利于生殖器官的血液循环 ， 能够提升夫妻的私生活品质 。
其实在实际生活中 。通过做提肛运动确实对人类比较有意义 ， 而且能够减少一些肛门疾病 ， 通过长时间的运动 ， 也能够促进局部区域血液平衡 ， 消除痔疮同时也能够增强生殖能力 ， 增进夫妻感情 。
提肛运动是指有规律地向上提收肛门 ， 然后放松 ， 一提一松就是提肛运动 。知道了什么是提肛运动 ， 那你知道为什么现在那么提倡这项运动吗？
长期练习提肛运动对身体有很多好处 。第一 ， 能预防或改善痔疮 。痔疮是因为肛门静脉曲张、血液回流不畅所致 。而提肛运动能促进肛周静脉的血液流动 ， 以达到预防或改善痔疮的功效 。第二 ， 能缓解大小便失禁 。大小便失禁的原因 ， 大多是因为约束大小便的肌肉松弛 ， 而提肛运动能骨盆底肌肉群的张力及改善肛门括约肌的功能 ， 从而改善大小便失禁 。第三 ， 可保护前列腺 。中老年男性的排尿障碍多数与前列腺肥大有关 ， 而提肛动作可使骨盆底肌肉群以及神经、血管 ， 各器官组织之循环代谢活跃起来 ， 以缓解前列腺肿大及炎症的作用 ， 从而改善排尿困难 。第四 ， 能强壮会阴 ， 改善女性阴道松弛等情况 。
既然提肛运动的好处那么多 ， 那我们就要知道该如何进行这项运动 。我们要知道这项运动 ， 既可以躺着练 ， 也可以坐着或站着练 。下面就以躺着练 ， 来说一下训练方法 。第一 ， 平躺、双膝弯曲 。第二 ， 收腹、呼气、收缩臀部的肌肉向上提肛 ， 并且紧闭尿道、阴道及肛门 ， 这种感觉就像憋大便的感觉 。第三 ， 保持提肛动作5秒钟 ， 然后慢慢地放松 ， 5-10秒后 ， 重复以上动作 。每次进行50次左右 ， 持续5-10分钟即可 。不过要注意锻炼的时候要适度 ， 以自己舒适为宜 ， 尽量每天不要超过3次 ， 以防止肌肉过度紧张 ， 而无法排尿 。还要注意 ， 如果肛周出现感染、痔疮急性炎症、肛周脓肿时候 ， 不能做提肛运动 。
【提肛运动是什么？做这个运动对人体有什么好处？】总之 ， 提肛运动是一个不限制体位的运动 ， 随时都可以做 ， 建议睡前或起床前抽出几分钟锻炼一下 ， 对自己的身体有好处哦！
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