很多女人刚刚生完孩子后， 身体状况是比较差的， 这时候迫切的需要补充营养， 那么大家知道刚生完孩子吃什么好呢？产后吃什么好？皮肤产后吃什么好？不要忽视了这个问题， 很重要， 下面就来一起看看吧， 产后妈妈养身很重要 。
补充水分
生完小孩之后， 女性除了生殖系统会发生改变之外， 心血管系统、内分泌系统、泌尿系统等都会出现一些的改变， 因此这个时候很多产妇都会出现各种不适的症状 。
比如像常常感到口渴， 食欲不佳等， 这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降所导致 。
除此之外， 很多产妇还十分容易出汗， 因此这个时候产妇一定要记住， 补水是关键， 特别是采取母乳哺乳的产妇， 水分的补充尤为关键 。
而所谓的补水不一定只喝白水， 除此之外还有像果汁、牛奶、汤等都是较好的选择 。 产妇在平时多补充水分， 还能有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足， 好处多多 。
【刚生完孩子吃什么好 产后妈妈应该这样进补】补充盐
我国民间传统的坐月子观念认为， 新妈妈在月子里不能吃盐， 所以饭菜、汤里一点盐也不放 。
但这样是非常错误的做法， 盐对新妈妈是很有益处的， 因为产后出汗较多， 乳腺分泌旺盛， 体内的盐很容易随着汗水流失， 因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复 。
不挑食
对于刚生完孩子吃什么好的问题， 其实不挑食远比“大补”更重要 。
生产完之后的产妇， 每天对于热量的需求量大约在2700～2800千卡、蛋白质80克， 虽然说每个人的情况都不同， 但大致都比怀孕前的饮食量增加30%左右 。
因此在生产后， 无论你怎样的繁忙， 适时的补充营养是非常有必要的 。 在平时一定要注意按时的吃饭， 菜谱要考虑营养的均衡， 尽量不挑食 。
同时还要注意， 在平时尽量的多摄取一些蛋白质以及维生素， 这样才能保证营养的均衡 。
喝汤
面对刚生完孩子吃什么好的问题上， 汤类也是必不可少的， 比如像猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等都是产妇最好的选择 。
这些汤中都含有丰富的水溶性营养， 不仅利于体力恢复， 而且帮助乳汁分泌， 可谓最佳营养品了 。
但要注意一点， 在喝肉汤的时候要注意， 如果产后乳汁迟迟不下或下得很少就应早些喝点肉汤， 这样才能更好的下乳 。
而且肉汤过浓， 脂肪含量就越高， 乳汁中的脂肪含量也就越多 。 而脂肪量过高的乳汁不容易被婴儿吸收， 因此新妈妈要注意这一点 。
莲藕
在刚生完孩子吃什么好的问题上， 莲藕也是不错的选择， 其中含有大量的淀粉、维生素和矿物质， 这些都是祛淤生新的佳蔬良药 。
而且在坐月子期间适量的多吃藕， 还能尽早的清除腹内积存的淤血， 同时还能帮助你更好的增进食欲， 帮助消化， 促使乳汁分泌 。
黄花菜
黄花菜也是不错的选择， 因为在黄花菜中含有大量的蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等， 营养非常丰富 。
而且黄花菜其味道鲜美， 尤其适合做汤用， 适量饮用可有效的消除产褥期所出现的腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等症状 。
黄豆芽
很多产妇在生产完之后都很容易出现便秘的情况， 这个时候的饮食中就需要多补充一些含有蛋白质、维生素c、纤维素等食物 。
蛋白质是生长组织细胞的主要原料， 能修复生孩子时损伤的组织， 维生素c能增加血管壁的弹性和韧性， 防止出血， 纤维素能通肠润便， 预防便秘 。
产后第一周
可以连续几天喝生化汤， 帮助排除淤血， 去除恶露 。 除此之外还要多喝些炖品， 比如川七乌鸡汤， 虫草乌鸡汤， 参须炖鸡汤等 。
主食类可以吃香油蛋炒饭， 香油鲑鱼饭， 黑鱼汤面， 鸡肝粥等， 这些都有驱寒补虚， 修复骨骼的作用 。
产后第二周
多吃有催乳作用的食物， 刺激乳汁分泌， 增加钙的摄入量， 改善腰酸背痛的症状 。 可以吃杜仲腰花汤， 药膳排骨汤， 猪肝汤， 黑豆猪蹄汤， 花生猪蹄汤， 羊肉汤等 。
主食类可以吃香油腰花面， 腰花薏米粥， 另外还可以吃一些高纤蔬菜， 比如芥菜， 圆白菜等， 避免便秘 。
产后第三， 四周
应该以低热量， 低脂肪为原则， 延缓衰老， 调理身体， 打造健康体质 。 这段时期可以吃十全大补鸡， 猪肚四神汤， 紫薯粥， 西洋参肉丸粥等， 这时候蔬菜基本都可以吃了 。
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